Рецепт Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV

Кукуруза сахарная желтая, свежая	591 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Масло сливочное 72,5% SV	45 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Прованские Травы [Доктор Вкус]	1 г
Чеснок, порошок	2 г
Чабер, молотый	1 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 ккал	1684 ккал	9%	6%	1115 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.3%	2000 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.9%	747 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	5.6%	1177 г
Углеводы (общие)	20.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.3%	800 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3502 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	1.4%	4663 г
альфа Каротин	19.705 мкг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3401 г
бета Криптоксантин	147.181 мкг	~
Ликопин	0.72 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	768.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	7.5%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.5%	2687 г
Витамин В4, холин	25.43 мг	500 мг	5.1%	3.4%	1966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.79 мг	5 мг	15.8%	10.5%	633 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	46.381 мкг	400 мкг	11.6%	7.7%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	7.46 мг	90 мг	8.3%	5.5%	1206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7353 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.177 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.1%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.9721 мг	20 мг	9.9%	6.6%	1014 г
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.9 мг	2500 мг	12.5%	8.3%	802 г
Кальций, Ca	18.71 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5345 г
Магний, Mg	43.42 мг	400 мг	10.9%	7.2%	921 г
Натрий, Na	796.76 мг	1300 мг	61.3%	40.6%	163 г
Сера, S	40.69 мг	1000 мг	4.1%	2.7%	2458 г
Фосфор, P	101.3 мг	800 мг	12.7%	8.4%	790 г
Хлор, Cl	1202.55 мг	2300 мг	52.3%	34.6%	191 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	3.5%	1889 г
Кобальт, Co	0.302 мкг	10 мкг	3%	2%	3311 г
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%	7.3%	909 г
Медь, Cu	73.87 мкг	1000 мкг	7.4%	4.9%	1354 г
Молибден, Mo	2.216 мкг	70 мкг	3.2%	2.1%	3159 г
Селен, Se	0.776 мкг	55 мкг	1.4%	0.9%	7088 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.5577 мг	12 мг	4.6%	3%	2152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.715 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.921 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.291 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.462 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.459 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.557 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.539 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.507 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV составляет 151 кКал.

Порция = 273 гр (412.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА ЗАПЕЧЁННАЯ В ФОЛЬГЕ В ДУХОВКЕ SV

Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином B9 - 11,6 %, калием - 12,5 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 52,3 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV, калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукуруза запечённая в фольге в духовке SV, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе