Рецепт Сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники
| Творог Обезжиренный [Козельское Молоко] | 180 г |
| Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 75 г |
| Яйцо С0 [ВкусВилл] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 18.2% | 315 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 174,5 кКал.
- Порция = 100 гр (174.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.5 кКал | -% | |
| Белки | 24.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок из ЗГ (начинка) (+протеин)
- Шоколад 85% об
- Хумус(Ермакова)
- Руккола с тунцом
- Фасоля
- Пшенная каша с грушей
- Морковь по-корейски
- Мясо индейки (филе грудки) "ИндИ"
- Хлеб на ужин за 10 мин
- Морская капуста (маринованная) "Санта Бремор"
- Соус (брусничный для мяса изысканный) "Heinz / Хайнз"
- Вафли с протеином
- Шашлык из индейки
- Чахохбили v1
- Основа для пиццы
- Филе в соусе 09.09.22
- Масло растопши
- Сырный суп
- Кексики 0909
- Yogurt magro bianco Sterzing-Vipiteno Йогурт 0,1%
- Пицца с грибами на безглютеновом тесте
- Капустный блин
- Карбонат юбилейный
- Оладушки на кокосовом молоке с кокосовой мукой
- Печёночный блины
- сарган
- Оливки без косточки
- Сырники 2 с протеином тыквенным
- Глазунья с беконом
- Форель радужная х/к Карелия, г.Костомукша
- Пицца на сковороде
- Шампиньоны резаные
- Яйцо
- Яичница Упер Мен
- Десерт творожный 2022-09-09
- Бутерброд с лососем и рикоттой
- Моцарелла для пиццы
- Свинина
- Татджин с курицей + кускус
- Борщ на курином бульоне с фасолью
- Нарезка из овощей и зелени
- Суп
- Пломбир шоколадный Крещатик
- Голубцы мои сырые
- Блины кукур с начин творог
- Салат из овощей на ужин
- Курица с грибами в сметанно-сырном соусе
- Паштет классический веганский
- Пирог с клубникой
- Цикорий растворимый (Экологика)
- Котлетки из риса с креветками
- Маршмеллоу клубника со сливками
- Индейка с грибамиV
- Настойка клубника моя
- Моцарелла в шариках
- Масло с чеснок
- Каша гречневая
- Начинка рулетиков из баклажанов 2022-09-09
- Кубете
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками 1
- Цикорий с молоком
- IQ бокс
- ХумусV
- КОТЛЕТЫ «Домашние»
- Вино
- Туш.грудка с соевым соусом
- Салат (помидоры с базиликом)
- Блинчики с капустой и яйцом
- Пицца
- Чечевичный суп по-турецки. Домашний. 9.9.22
- Рыбий жир из Норвегии
- Сыр Пармезан
- Говядина тушеная
- Суп куриный
- Обед
- Перекус
- Баклажаны пармезана
- Омлет с зеленью и кабачками
- печенье творожное Вольчека
- Овсяные оладьи с яблоком
- Чизбургер
- Рикотники черничные
- Йогурт Epica клубника
- Гамбургер
- Кинг фри малый
- Капучино малый
- Салат с икрой трески
- микс салат айсберг китайский салат лоло россо
- роял де люкс бургер
- Сельдь с зеленью
- филе индейки на пару яндекс
- Линдор
- С мидиями1
- Тушеные лук,морковь перец, кабачок, томат
- куриный нагетс
- Эскимо на растительной основе «Кокос»
- Винегрет
- Гречка
- Сыр творожный Виолетта сливочный
- Чипсы бел/грибы в слив/соусе
Метки: Как приготовить Сырники, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
