Рецепт курица с кокосовым соусом с красным карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с кокосовым соусом с красным карри

Куриная грудка (филе) 500 г
Масло подсолнечное 25 г
кокосовый соус с красным карри 200 г
Способ приготовления

разогрейте на сковороде растительное масло и обжарьте куриное филе в течении 2 минут.Затем добавьте кокосовый соус и тушите ещё 2 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с кокосовым соусом с красным карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.3 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1209 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 15.8% 455 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.7% 824 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.9% 8423 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.6% 4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 3.9% 1863 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.517 мг 15 мг 10.1% 7.3% 989 г
Витамин РР, НЭ 7.3939 мг 20 мг 37% 26.6% 270 г
Макроэлементы
Калий, K 201.38 мг 2500 мг 8.1% 5.8% 1241 г
Кальций, Ca 5.52 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 18116 г
Магний, Mg 59.31 мг 400 мг 14.8% 10.6% 674 г
Натрий, Na 41.38 мг 1300 мг 3.2% 2.3% 3142 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 10.6% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.966 мг 18 мг 5.4% 3.9% 1863 г
Кобальт, Co 6.207 мкг 10 мкг 62.1% 44.6% 161 г
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14493 г
Медь, Cu 55.17 мкг 1000 мкг 5.5% 3.9% 1813 г
Молибден, Mo 7.586 мкг 70 мкг 10.8% 7.8% 923 г
Хром, Cr 17.24 мкг 50 мкг 34.5% 24.8% 290 г
Цинк, Zn 0.8966 мг 12 мг 7.5% 5.4% 1338 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица с кокосовым соусом с красным карри составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.3 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КОКОСОВЫМ СОУСОМ С КРАСНЫМ КАРРИ

курица с кокосовым соусом с красным карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 37 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 62,1 %, хромом - 34,5 %

Чем полезен курица с кокосовым соусом с красным карри

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица с кокосовым соусом с красным карри, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с кокосовым соусом с красным карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы