Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 653 г |
Подсолнечное масло | 26 г |
Лук репчатый (Жарка) | 118 г |
Сахар песок | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец красный молотый острый | 2 г |
Уксус столовый 9% | 4 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Чеснок | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.1% | 1697 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.2% | 800 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2803 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1553 мкг | 900 мкг | 172.6% | 237.7% | 58 г |
альфа Каротин | 0.849 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 9.385 мг | 5 мг | 187.7% | 258.5% | 53 г |
бета Криптоксантин | 19.509 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 51.432 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.7% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 9.229 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4334 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 8.8% | 1560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 16.7% | 824 г |
Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8606 г |
Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 20.5% | 670 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0373 мг | 20 мг | 5.2% | 7.2% | 1928 г |
Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.04 мг | 2500 мг | 8% | 11% | 1244 г |
Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
Кремний, Si | 19.672 мг | 30 мг | 65.6% | 90.4% | 153 г |
Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 11.6% | 1188 г |
Натрий, Na | 474.84 мг | 1300 мг | 36.5% | 50.3% | 274 г |
Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5491 г |
Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 9.5% | 1444 г |
Хлор, Cl | 756.04 мг | 2300 мг | 32.9% | 45.3% | 304 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2225 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3409 г |
Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 34.8% | 396 г |
Литий, Li | 4.705 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 14.9% | 930 г |
Медь, Cu | 87.14 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12% | 1148 г |
Молибден, Mo | 17.417 мкг | 70 мкг | 24.9% | 34.3% | 402 г |
Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8527 г |
Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8937 г |
Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.9% | 1397 г |
Цинк, Zn | 0.4746 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2528 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.902 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 58.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.422 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.179 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 24.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка по-корейски составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|