Рецепт Сырный суп 01092022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп 01092022

Бульон из шеи индейки 1000 г
Плавленный Сыр Сливочный [Сыробогатов] 160 г
Лук репчатый (Жарка) 117 г
Морковь (Жарка) 117 г
Картофель (Варка со сливом) 217 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 217 г
Шампиньоны (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 01092022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 11% 905 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 9.9% 1000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.6% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.5% 2222 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.5% 2845 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164.4 мкг 900 мкг 18.3% 18.1% 547 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 1 мг 5 мг 20% 19.8% 500 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.623 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 2% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 5.5% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.08 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 6.2% 1594 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.988 мкг 50 мкг 2% 2% 5061 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0853 мг 20 мг 5.4% 5.4% 1843 г
Ниацин 1.177 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.7 мг 2500 мг 5.6% 5.6% 1790 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5313 г
Кремний, Si 7.694 мг 30 мг 25.6% 25.4% 390 г
Магний, Mg 18.07 мг 400 мг 4.5% 4.5% 2214 г
Натрий, Na 5.87 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 22147 г
Сера, S 35.88 мг 1000 мг 3.6% 3.6% 2787 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 4.5% 2235 г
Хлор, Cl 15.99 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.9 мкг ~
Бор, B 37.3 мкг ~
Ванадий, V 23.93 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4534 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
Кобальт, Co 2.432 мкг 10 мкг 24.3% 24.1% 411 г
Литий, Li 8.868 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2692 г
Медь, Cu 70.45 мкг 1000 мкг 7% 6.9% 1419 г
Молибден, Mo 2.913 мкг 70 мкг 4.2% 4.2% 2403 г
Никель, Ni 1.148 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 3.838 мкг 55 мкг 7% 6.9% 1433 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 14.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28011 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 5.4% 1845 г
Цинк, Zn 0.2921 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4108 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.297 мг ~
бета Ситостерол 3.79 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.572 г min 16.8 г 3.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.578 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.291 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп 01092022 составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 01092022

Сырный суп 01092022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 20 %, кремнием - 25,6 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Сырный суп 01092022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп 01092022, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 01092022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги