Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] | 300 г |
Капуста белокочанная | 270 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 30 г |
Лук репчатый | 70 г |
Морковь | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10% | 752 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.6% | 709 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.8 мкг | 900 мкг | 29% | 21.8% | 345 г |
бета Каротин | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 23.9% | 315 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.94 мг | 90 мг | 35.5% | 26.7% | 282 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 25% | 302 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6574 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3173 г |
Кремний, Si | 30.389 мг | 30 мг | 101.3% | 76.2% | 99 г |
Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
Натрий, Na | 9.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13347 г |
Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3610 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 2.9% | 2658 г |
Хлор, Cl | 29.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7690 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 378.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3644 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 18.1% | 415 г |
Литий, Li | 0.778 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1421 г |
Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.1% | 922 г |
Никель, Ni | 8.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24123 г |
Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24768 г |
Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3315 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная с куриным бедром составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 74.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|