Рецепт 104. Тыква в маринаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 104. Тыква в маринаде
| Тыква | 875 г |
| Мука пшенично-отрубная Дивинка [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| 65. Маринованная свекла | 305 г |
Способ приготовления
Очищенную от кожи и зерен тыкву режут на куски, панируют в муке, жарят на растительном масле, заливают готовым маринадом и тушат 10—15 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "104. Тыква в маринаде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.2% | 1111 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 38.4% | 411 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 41.6% | 381 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.262 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 12.3% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6127 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3264 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.4% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3460 г |
| Кремний, Si | 26.25 мг | 30 мг | 87.5% | 138.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3113 г |
| Натрий, Na | 626.94 мг | 1300 мг | 48.2% | 76.3% | 207 г |
| Сера, S | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 4.6% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 977.95 мг | 2300 мг | 42.5% | 67.2% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 17.7% | 895 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 4914 г |
| Медь, Cu | 162.11 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 25.6% | 617 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.9% | 1136 г |
| Никель, Ni | 3.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20755 г |
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4% | 4080 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ |
Энергетическая ценность 104. Тыква в маринаде составляет 63,2 кКал.
- Порция = 152 гр (96.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 104. ТЫКВА В МАРИНАДЕ
104. Тыква в маринаде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,3 %, кремнием - 87,5 %, хлором - 42,5 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 16,2 %
Чем полезен 104. Тыква в маринаде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти
- 065. Маринованная свекла
- Типо сырники 2.0
- Печенье топленое молоко
- Pepperoni pasta bake Tesco
- Отруби Лито пшеничные с яблоком
- Сыр Роклер
- Сальтисон
- Конверт с клубникой
- Говядина тушеная
- Варенье Бруснично-апельсиновое
- Настой шиповника
- Isha porridge
- [Р] Рыба, сельдь с/с, ВЦ
- [Р] Рыба, камбала с/с, ВЦ
- O.D.W-s.!
- хлеб дарницкий
- Гаукамоле
- Дигидрокверцетин плюс
- Баклажаны гриль без масла
- Лепешки изШпината с Сыром
- Каравай уральский пшеничный
- РЕДУКСИН 10 мг
- РЕДУКСИН 10 мг
- Суп гороховый
- Полента националь
- Молоко 2,5
- Колбаса молочная
- Полента каша
- Крабовый скиф
- Салат из огурцов, листового салата с майонезом Кето
- Пастила абрикосовая, моя
- Ливер для пирожков
- Пастила сливовая, моя
- Сельдь в микроволконвке
- Йогурт манго-папайя с чиа
- ВОК Овощи по-азиатски Bonduelle
- Паста из авокадо
- Батончик глазированый кокос - миндаль десерт
- Капуста со свининой
- Овсяноблин
- Помидор запечённый с яйцом
- Гренки с луком
- Пирог из лаваша
- Итальянские хлебцы
- Бутерброд
- Ячневая
- Запеканка из вареников
- Запеканка из спагетти
- Батончик ECO BAR клубника и банан
- Помидоры с тунцом
- Огурцы+Масло+Чеснок+Зелень_14.08.2022
- Каша овсяная на воде
- Суши
- Киш с тунцом
- Рассольник
- Рассольник
- Рулет Лана
- Паштет грибной
- Колбаса украинская
- Сметана
- Сёмга с/с ломтики wike
- Сырники легкие
- Сырники (Nati)
- Творог со сметаной
- Бисквит
- Омлет Тамагояки ПФ 600г
- Творог 5% фермерский пластовой
- Исландский скир
- йогрут ,аламбра
- Рис круглозерный
- Овсянка с йогуртом 2
- Мёд цветочный
- Творожная запеканка с черной смородиной
- Поджарка из свинины
- Творог рассыпчатый 5%
- Mollis абрикос
- Продукт плавленый с сыром Каждый день Ашан
- Щи из свежей капусты
- Кофе со сливками 20%
- Сало солёное
- Капуста жареная
- Зефир Нева (без сахара)
- 2022-08-16 каша ман
- Овсяноблин
- Яичница с овощами
- Пирог с абрикосами на абрикосовом пюре без сахара
- Кабочек с сосиски
- Яичница с овощами
- Сыр шереметьевский
- Рис с изюмом
- Ветчина из окорока
- Суши Осидзуси
- Малоежка
- Суп пюре кабачков и грибов
- Бульон со свинных ребер
- Печень куриная в сметане
- Спайси суши
- Фруктовый батончик Smart Formula Контроль веса. Фрукты и молотый имбирь
- Actimel клюква
Метки: Как приготовить 104. Тыква в маринаде, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 104. Тыква в маринаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
