Рецепт cdtrkf. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты cdtrkf

Свекла отварная по 1-76 300 г
Чеснок луковица 10 г
Кефир 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "cdtrkf".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.4% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 8.5% 2281 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 24.3% 800 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7.2% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1% 19149 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7.4% 2647 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 2.5% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.167 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 34276 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.7% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 7.79 мг 90 мг 8.7% 16.9% 1155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16304 г
Витамин РР, НЭ 0.6056 мг 20 мг 3% 5.8% 3303 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.5 мг 2500 мг 12.5% 24.3% 800 г
Кальций, Ca 59.17 мг 1000 мг 5.9% 11.5% 1690 г
Магний, Mg 24.44 мг 400 мг 6.1% 11.8% 1637 г
Натрий, Na 48.25 мг 1300 мг 3.7% 7.2% 2694 г
Сера, S 4.03 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24814 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 14% 1384 г
Хлор, Cl 16.11 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.472 мг 18 мг 8.2% 15.9% 1223 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10000 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 7.6% 2571 г
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8368 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 1% 20000 г
Молибден, Mo 0.694 мкг 70 мкг 1% 1.9% 10086 г
Селен, Se 0.672 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8185 г
Фтор, F 2.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 143885 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 1.4% 14303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность cdtrkf составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CDTRKF

cdtrkf богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,5 %

Чем полезен cdtrkf

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить cdtrkf, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления cdtrkf, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты