Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина красная (Варка без слива) | 100 г |
Малина (Варка без слива) | 100 г |
Крыжовник (Варка без слива) | 100 г |
Сахар песок | 305 г |
Вода | 1750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.2% | 76000 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 11.1% | 1564 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.458 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 87336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0528 мг | 20 мг | 0.3% | 0.5% | 37879 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.66 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.3% | 7655 г |
Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12690 г |
Кремний, Si | 4.305 мг | 30 мг | 14.4% | 25% | 697 г |
Магний, Mg | 2.74 мг | 400 мг | 0.7% | 1.2% | 14599 г |
Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41935 г |
Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 36101 г |
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Хлор, Cl | 5.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44922 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5% | 3425 г |
Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7663 г |
Медь, Cu | 17.6 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2399 г |
Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5264 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.022 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 54545 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из ягод (правильный вариант, мой) составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|