Калорийность Стрелки чеснока. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стрелки чеснока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.9% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 8.1% 2607 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.3% 2586 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 10.2% 2093 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 11.9% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 62 мкг 400 мкг 15.5% 33% 645 г
Витамин C, аскорбиновая 18.8 мг 90 мг 20.9% 44.5% 479 г
Макроэлементы
Калий, K 240 мг 2500 мг 9.6% 20.4% 1042 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 10.6% 2000 г
Магний, Mg 44 мг 400 мг 11% 23.4% 909 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 32500 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 15.7% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6% 3600 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 21.3% 1000 г
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 5.7% 3667 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 7% 3000 г

Энергетическая ценность Стрелки чеснока составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА

Стрелки чеснока богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15,5 %, витамином C - 20,9 %, магнием - 11 %

Чем полезен Стрелки чеснока

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Стрелки чеснока калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Стрелки чеснока, калории, нутриенты, полезные свойства Стрелки чеснока
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги