Рецепт КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ

Картофель 15 г
Вода 180 г
Морковь 26 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 26 г
Томаты Свежие [Выборжец] 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 15% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5% 9955 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 20.5% 2431 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.7 мкг 900 мкг 21% 105% 477 г
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 1.133 мг 5 мг 22.7% 113.5% 441 г
бета Криптоксантин 0.091 мкг ~
Ликопин 0.072 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3% 16364 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 1.5% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 7.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.344 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 29762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 8.5% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.5% 31915 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.2056 мг 20 мг 1% 5% 9728 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.62 мг 2500 мг 2.2% 11% 4577 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 6% 8598 г
Кремний, Si 5.072 мг 30 мг 16.9% 84.5% 591 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 8% 6309 г
Натрий, Na 423.67 мг 1300 мг 32.6% 163% 307 г
Сера, S 5.29 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 18904 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 6% 8247 г
Хлор, Cl 658.8 мг 2300 мг 28.6% 143% 349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.2 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 17.42 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 5% 9890 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 20270 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 31% 1605 г
Литий, Li 4.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 19.5% 2564 г
Медь, Cu 23.3 мкг 1000 мкг 2.3% 11.5% 4292 г
Молибден, Mo 4.558 мкг 70 мкг 6.5% 32.5% 1536 г
Никель, Ni 0.837 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 127907 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 72.17 мкг 4000 мкг 1.8% 9% 5542 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 8.5% 6024 г
Цинк, Zn 0.0681 мг 12 мг 0.6% 3% 17621 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность20 ккал1.32%
Белки2.3 г2.53%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы2.2 г1.59%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода93.5 г3.48%
Витамины и минералы
A
21%
b-car
23%
В1
0.9%
B2
0.6%
Холин
0.3%
B5
0.9%
B6
1.5%
B9
0.3%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
0.3%
H
0.1%
вит.К
1.6%
PP
1%
Калий
2.2%
Ca
1.2%
Si
17%
Mg
1.6%
Na
33%
P
1.2%
Cl
29%
Fe
1%
I
0.5%
Co
6.2%
Mn
3.9%
Cu
2.3%
Mo
6.5%
Se
0.1%
F
1.8%
Cr
1.7%
Zn
0.6%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
44%
Жиры
13%
Углеводы
43%
Белки 2.3г, 9.2 ккал (44.4%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (13%)Углеводы 2.2г, 8.8 ккал (42.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ

КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,7 %, кремнием - 16,9 %, хлором - 28,6 %

Чем полезен КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги