Рецепт Лапша куриная 02-08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша куриная 02-08
| Бульон куриный | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Пассерование) | 190 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 194 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Смесь болгарских перцев | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 98 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 600 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная 02-08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 15.3% | 833 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 15.7% | 812 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 3.9% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.382 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6864 мг | 20 мг | 13.4% | 17.1% | 744 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.28 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.3% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6061 г |
| Кремний, Si | 3.212 мг | 30 мг | 10.7% | 13.6% | 934 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3552 г |
| Натрий, Na | 247.56 мг | 1300 мг | 19% | 24.2% | 525 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 8.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 185.09 мг | 2300 мг | 8% | 10.2% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2525 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 12% | 1068 г |
| Литий, Li | 2.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2554 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.5% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.683 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.2% | 2050 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17961 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4585 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша куриная 02-08 составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ 02-08
Лапша куриная 02-08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином PP - 13,4 %
Чем полезен Лапша куриная 02-08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка моя
- ОМЛЕТ с гребешком
- Говядина запечёная
- Запеканка из кабачков с филе (чистка)
- Активіа клубника-земляника
- Кексы творожные
- AH Maaltijdsalade Mexicaanse kip 450g
- Сыр гауда гранд 45%
- Сыр легкий
- Сыр сапфир 50%
- Рис бурый Арго-Альянс
- Мороженое Солёная карамель в рожке
- Йогурт бол
- Пломбир домашний
- Блины
- Сосиски сочные
- БОРЩ С ГОВЯДИНОЙ
- Karkówka Grillowa
- Салат с пекинской капустой и тунцом
- Чак ролл стейк
- Салат мюнхен
- Печенье Курабье lucky Days
- Лапша домашняя "МАКРОНА"
- Шакшука с беконом и картофелем
- Самые вкусные блинчики
- Котлетосы
- Жареные лисички
- Комплекс B
- Филе тресковых пород самокат
- Шампиньоны тушеные с перцем
- Борщ
- Запеканка с лососем
- Сочник творожный
- Витаминный смузи с куркумой
- салями
- халва ванильная (золотой век)
- Стейк из говядины
- Салат летний
- Фарш. Домашний. Дикси.
- Суп из тыквы
- БОРЩ С КОПЧЕНЫМ МЯСОМ
- Холодец куриный
- Протеиновый батончик малиновый чизкейк
- Салат овощной простой с растительным маслом
- Любимая Алёнка вафельная конфета
- *Моя запечённая курица*
- Хлеб "Рижский традиционный"
- Pasta Ditalini [Reggia]
- Селен
- Омега 3
- Калия йодид
- Кальмар фаршированный
- Рулет из кабачка с творогом
- Овсяная мука «селяночка»
- Улитка с пеканом и кленовым сиропом
- Витамин А
- Салат из крабовых палочек
- Овсяные печенья Юлии смол 2
- Омега-3
- Печенье овсяное злаковое ассорти
- Котлеты мясные
- Фрукт пюре Агуша яблоко-черника-земляника-мультизлаки
- Аевит
- Магги болонезе
- Салат из овощей 1
- салат из отварных грибов. грибы по-корейски
- Рагу
- Творожные рулетики с бананом и маком
- Курица тушёная с картофелем
- Овсяные печенья кукинг тайм
- Котлеты из кабачков и фарша с соусом
- Майонез домашний
- Перец фаршированный
- Котлеты из свинины
- Суп пюре чечевичный
- Варенники с картошкой и салом
- Протеиновая конфета
- Тика масала
- Овсянка с черносливом
- Протеиновая конфета
- Оладьи из кабачков
- Протеиновая конфета молочный шоколад и гранола
- Сыр творожный для салата
- Творожная запеканка без муки 104
- Кабачковые котлеты
- Сэндвич-ролл с курицей и соусом дзадзики
- Тунец с авокадо
- Сырок творожный малина (нежинский)
- Запечённый кабачок с филе и сыром
- Грибной суп 104
- СУП ЩИ
- Snaq Fabriq овсяное печенье с шоколадом
- Сардина
- Персики сушеные "Семушка" 130 г.
- Оладьи
- Корж для торта
- Swiss chard gluten free lasagna
- Рыбные котлеты
- Перец фаршир баклажан, кролик, рис, овощи
- Овсяное молоко
Метки: Как приготовить Лапша куриная 02-08, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная 02-08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
