Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 175 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Сахар песок | 105 г |
Яйцо куриное | 70 г |
Корица, молотая | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.3 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.5% | 1434 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.2% | 589 г |
Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7% | 517 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
бета Криптоксантин | 0.239 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.411 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 50.78 мг | 500 мг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 34.372 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.1% | 1164 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.174 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1575 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.483 мг | 20 мг | 7.4% | 2.7% | 1349 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.05 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2159 г |
Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2700 г |
Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
Натрий, Na | 35.28 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3685 г |
Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
Хлор, Cl | 25.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8922 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1352 г |
Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4983 г |
Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.3% | 574 г |
Марганец, Mn | 0.3018 мг | 2 мг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.972 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.9% | 921 г |
Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29630 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.4671 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2569 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.894 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.48 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.346 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.545 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.635 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс свекольный составляет 276,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.3 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 42.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|