Рецепт Блинчик кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчик кабачковый
| Кабачок, все сорта | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 55 г |
| Сыр Козий | 55 г |
| Щавель, сырой | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчик кабачковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.2% | 1551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.4% | 1731 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1416.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 41.75 мг | 500 мг | 8.4% | 10.7% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.947 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.3% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 19.6% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.7% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.044 мг | 20 мг | 5.2% | 6.6% | 1916 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.08 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.3% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 1.3% | 10239 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Натрий, Na | 19.63 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6623 г |
| Сера, S | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2650 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 9.7% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 22.27 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 18.5% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 11.5% | 1106 г |
| Медь, Cu | 59.39 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 4077 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.715 мкг | 55 мкг | 8.6% | 11% | 1166 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик кабачковый составляет 78,5 кКал.
- Порция = 150 гр (117.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИК КАБАЧКОВЫЙ
Блинчик кабачковый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Блинчик кабачковый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус горчично-йогуртовый
- Суп с сельдереем
- Брауни Шоколадный
- Говядина с шампиньонами и овощами
- ПП шаурма с курицей
- Vegan protein CHOCOLATE &MANDARIN
- Кокосовое печенье Юлия смол
- Бутерброд
- Солянка Домашняя
- Конфеты кокосовые Лена пп кондитер 1
- Купаты По-Кавказки
- Суп
- Персиково-творожный ролл
- Мороженое Jungo
- Йогурт Савушкин персик
- Окунь в фольге
- Манная каша
- Чиа-пудинг с киви
- Кириешки «сливочный сыр»
- колбаса европейская
- Молоко безлактозное
- * Печінка тріски стерилізована | консерви
- Паста с грибами
- Форель жаренная
- Рожки гладкие
- Минеральная вода Petroglyph
- Сушки Челночок
- Арахисовое печенье Юлия смол
- Ёжики
- Буше ореховое [Булочные Вольчека]
- Морковный манник
- Кето Кекс
- Треска под маринадом
- Сыр Natura легкий
- Холодец
- Шоколад молочный без сахара
- Блины с заварным кремом и клубникой 160 гр
- Томатный соус
- Наггетсы
- Перец фаршированный овощами
- Лепешка
- Каша рисовая молочная
- Сырники
- Йогурт Исландский скир
- Цезарь с курицей
- Суп из говядины с кабачком и плавленым сыром
- Карбонад юбилейный. Иней
- Сыр плавленный для супа и соуса
- Шарлотка быстрая
- Чизкейк
- Борщ 2022
- Tilapia
- Тяхан с Курой
- Ryż
- МАШ МИСТРАЛЬ
- МАШ ВАРЕНЫЙ 0808
- Солянка куриная
- Йогурт натуральный
- Набор для чахохбили,шашлыка
- Тушёные овощи с йогуртом
- Грибы со сметаной
- Овощное рагу с картофелем
- Мясо мидий чилийских
- ХЛЕБ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЙ ВКУСВИЛЛ
- Салат огурцы + редиска + крабовые палочки
- Крабовые палочки
- Макароны гнезда с фаршем в томатном соусе
- Сорбет «Розовая гуава - Алоэ вера»
- Куриный суп с крупой и капустой
- Суп лапша индейка
- Арахис солёный
- Огурцы + редиска + помидоры + перец сладкий
- Суп с фрикадельками
- Ядра подсолнечника с морской солью
- Сок томатный
- Борщ с говядиной и курицей
- Неженка
- Отварной рис с овощами
- Бренди 36%
- Таше Echte Doner
- Протеиновый батончик 60 г. любой
- Какао тертое green
- хлебцы 400
- Мусс творожный
- Писто
- ????
- Уксус винный " Rosko"
- Драники кабачковые
- Творог 9%
- Мороженое шоколад
- Кето мороженое
- Яблоко запечённое с творогом
- ???1
- Перец фаршированный рис, морковь, лук
- Колбаски из северного оленя, жареные
- Оладьи кабачковые
- Борщ домашний на г/б 15/03/23
- Кабачки жареные в муке без масла
- Био кефирный
- Карри 30.07
Метки: Как приготовить Блинчик кабачковый, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
