Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Хуторок" Савушкин 5% | 180 г |
Сахар песок | 10 г |
Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Манная крупа (Жарка) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.8% | 514 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 70.05 мг | 500 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2340 г |
Витамин Н, биотин | 5.161 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.2% | 969 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4917 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 4068 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.9 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7358 г |
Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11070 г |
Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26639 г |
Сера, S | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5316 г |
Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 4% | 1487 г |
Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2659 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 19.7% | 307 г |
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
Медь, Cu | 16.01 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6246 г |
Молибден, Mo | 1.616 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4332 г |
Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.852 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.873 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.151 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.843 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.7 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|