Рецепт Суп пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшенный

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 299 г
Морковь (Пассерование) 151 г
Лук репчатый (Пассерование) 99 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.2% 5000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 25.6% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 65.2% 933 г
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 70.7% 864 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.7% 16364 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 2.4% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 6.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 12.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.295 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 30888 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 7.3% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.8% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 2.4% 26596 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2836 мг 20 мг 1.4% 8.5% 7052 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.63 мг 2500 мг 3% 18.3% 3306 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 13193 г
Кремний, Si 5.758 мг 30 мг 19.2% 117.1% 521 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 10.4% 5839 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 50781 г
Сера, S 7.78 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 12853 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 11% 5634 г
Хлор, Cl 11.14 мг 2300 мг 0.5% 3% 20646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 16.89 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 6.7% 9091 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 2.4% 23077 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 54.9% 1114 г
Литий, Li 5.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 14% 4386 г
Медь, Cu 27.75 мкг 1000 мкг 2.8% 17.1% 3604 г
Молибден, Mo 3.138 мкг 70 мкг 4.5% 27.4% 2231 г
Никель, Ni 0.851 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 66265 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 89.82 мкг 4000 мкг 2.2% 13.4% 4453 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 10.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 5.5% 10563 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп пшенный составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПШЕННЫЙ

Суп пшенный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 19,2 %

Чем полезен Суп пшенный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшенный, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы