Рецепт Суп с тушенкой и зел фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тушенкой и зел фасолью

Вода 2113 г
Картофель 620 г
Морковь 130 г
Лук репчатый 120 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 15 г
Свинина Тушеная [Главпродукт] 341 г
Фасоль стручковая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушенкой и зел фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.8% 1400 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3% 5615 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.5% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 7.3% 2267 г
альфа Каротин 137.389 мкг ~
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 12.3% 1359 г
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.116 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.2% 5294 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.869 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6815 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 11.5% 1454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4784 мг 20 мг 2.4% 4% 4181 г
Ниацин 0.298 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.78 мг 2500 мг 6% 10% 1669 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7610 г
Кремний, Si 9.605 мг 30 мг 32% 53.3% 312 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4802 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 28446 г
Сера, S 11.08 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9025 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 3.8% 4348 г
Хлор, Cl 12.74 мг 2300 мг 0.6% 1% 18053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.7 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 28.08 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 18.8% 889 г
Литий, Li 14.511 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 5.5% 2994 г
Медь, Cu 37.94 мкг 1000 мкг 3.8% 6.3% 2636 г
Молибден, Mo 2.535 мкг 70 мкг 3.6% 6% 2761 г
Никель, Ni 1.052 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 43307 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 72.87 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5489 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 6.5% 2551 г
Цинк, Zn 0.1302 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9217 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с тушенкой и зел фасолью составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШЕНКОЙ И ЗЕЛ ФАСОЛЬЮ

Суп с тушенкой и зел фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп с тушенкой и зел фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тушенкой и зел фасолью, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тушенкой и зел фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы