Рецепт ПП пицца без раскатки болгария-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пицца без раскатки болгария-22

Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
соль гималайская	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г
БББСыр любой невыдержанный 45% болгарский-22	250 г
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме	200 г
Яичный белок куриный (Запекание)	36 г
Пп мука спельтовая болгария-22	150 г
Свинина жареная с протертыми томатами по- домашнему болгария-22	50 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца без раскатки болгария-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	650 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	7.6%	507 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	10.7%	361 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	2.4%	1647 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.2%	909 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4448 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.7 мкг	900 мкг	13.7%	5.3%	728 г
Ретинол	0.111 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
бета Криптоксантин	0.121 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.983 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	3.4%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	4.8%	807 г
Витамин В4, холин	42.15 мг	500 мг	8.4%	3.2%	1186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.831 мг	5 мг	16.6%	6.4%	602 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	2.8%	1399 г
Витамин В9, фолаты	25.791 мкг	400 мкг	6.4%	2.5%	1551 г
Витамин В12, кобаламин	0.355 мкг	3 мкг	11.8%	4.6%	845 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	1.7%	2242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	1.4%	2757 г
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	0.345 мг	~
Витамин Н, биотин	4.035 мкг	50 мкг	8.1%	3.1%	1239 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	4.6819 мг	20 мг	23.4%	9%	427 г
Ниацин	0.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.37 мг	2500 мг	7.6%	2.9%	1313 г
Кальций, Ca	372.02 мг	1000 мг	37.2%	14.4%	269 г
Кремний, Si	0.068 мг	30 мг	0.2%	0.1%	44118 г
Магний, Mg	49.02 мг	400 мг	12.3%	4.7%	816 г
Натрий, Na	422.1 мг	1300 мг	32.5%	12.5%	308 г
Сера, S	162.37 мг	1000 мг	16.2%	6.3%	616 г
Фосфор, P	341.1 мг	800 мг	42.6%	16.4%	235 г
Хлор, Cl	491.09 мг	2300 мг	21.4%	8.3%	468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	1.603 мг	18 мг	8.9%	3.4%	1123 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1.1%	3623 г
Кобальт, Co	1.614 мкг	10 мкг	16.1%	6.2%	620 г
Литий, Li	0.33 мкг	~
Марганец, Mn	0.6431 мг	2 мг	32.2%	12.4%	311 г
Медь, Cu	149.7 мкг	1000 мкг	15%	5.8%	668 г
Молибден, Mo	3.085 мкг	70 мкг	4.4%	1.7%	2269 г
Никель, Ni	1.091 мкг	~
Олово, Sn	5.8 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	10.307 мкг	55 мкг	18.7%	7.2%	534 г
Стронций, Sr	4.58 мкг	~
Фтор, F	13.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28633 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.6%	2427 г
Цинк, Zn	2.1815 мг	12 мг	18.2%	7%	550 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.893 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.207 г	~
Аргинин*	0.563 г	~
Валин	0.723 г	~
Гистидин*	0.997 г	~
Изолейцин	0.576 г	~
Лейцин	1.085 г	~
Лизин	0.81 г	~
Метионин	0.392 г	~
Метионин + Цистеин	0.407 г	~
Треонин	0.563 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин	0.679 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.064 г	~
Заменимые аминокислоты	5.651 г	~
Аланин	0.494 г	~
Аспарагиновая кислота	1.089 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.373 г	~
Глутаминовая кислота	2.998 г	~
Пролин	1.308 г	~
Серин	0.753 г	~
Тирозин	0.61 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.846 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.106 г	min 16.8 г	30.4%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.655 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.605 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность ПП пицца без раскатки болгария-22 составляет 259 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА БЕЗ РАСКАТКИ БОЛГАРИЯ-22

ПП пицца без раскатки болгария-22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 23,4 %, кальцием - 37,2 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 42,6 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 32,2 %, медью - 15 %, селеном - 18,7 %, цинком - 18,2 %

Чем полезен ПП пицца без раскатки болгария-22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП пицца без раскатки болгария-22, калорийность 259 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца без раскатки болгария-22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе