Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Спагетти из Зерна Пшеницы Твердых Сортов Грубого Помола [Divella] | 510 г |
Оливковое масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 7.8% | 689 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.8% | 690 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
Натрий, Na | 374.1 мг | 1300 мг | 28.8% | 15.5% | 348 г |
Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 573.81 мг | 2300 мг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Кобальт, Co | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
Медь, Cu | 4.87 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20534 г |
Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 380.97 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
Цинк, Zn | 0.0057 мг | 12 мг | 210526 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.854 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти отварные мои составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.9 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 54.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|