Калорийность Лук-слизун. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лук-слизун".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 10.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 40.6% | 769 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 17.5% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 37.5% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 50% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.8 мг | 90 мг | 20.9% | 65.3% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 11.6% | 2727 г |
| Витамин К, филлохинон | 207 мкг | 120 мкг | 172.5% | 539.1% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 8.1% | 3810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% | 34.4% | 906 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 22.5% | 1389 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.8% | 8125 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 14.4% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 25.6% | 1216 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 25% | 1250 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 25.9% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.4% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 10.3% | 3077 г |
Энергетическая ценность Лук-слизун составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛУК-СЛИЗУН
Лук-слизун богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12 %, витамином B9 - 16 %, витамином C - 20,9 %, витамином K - 172,5 %, калием - 11 %
Чем полезен Лук-слизун
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пломбир заварной
- Cottage pie Tesco
- Мороженое Тим Dream
- Мусс с орехами
- Nature Valley Crunchy Granola Oats & Honey
- Овсяная крупа недробленая
- Йод
- Овсяная крупа недробленая на воде
- Хлеб отрубной (3)
- Минтай тушеный в майонезе
- Пряники тульские с начинкой 21,07,22
- 210722 frango assado II
- Питание с 17.07 по 20.07
- Запеканка со шпинатом
- Питание в юности
- Йогурт Epos питьевой
- мини-рулет бисквитный карамельный вкус
- Мини-рулет бисквитный со вкусом трюфеля
- ЛЕПЁШКА ИЗ ТВОРОГА
- Мягкая карамель
- Мороженое сибирское брутальное
- Салат морской
- Овощной суп с грудкой
- Каша овсяная на воде
- Сэндвич с индейкой
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Джем манго
- Колаген
- Яблочные сухарики Малина
- Протеин
- Сыр карат
- Кулебяка с капустой
- Творог
- Пица быстрая из лаваша
- Мороженое irish cream
- Суп с фрикадельками и булгур
- Сендвич "Начало нового дня".
- Вареники с картофелем
- Pizza
- Гематоген
- Плов с куриными сердечками
- Морковь по корейс4и
- Салат с капустой и огурцом
- Мука гречневая
- Индейка филе
- Лепешка с яйцом и сыром
- Капуста огурец зелень
- Макароны по-флотски
- Сыр голландский вкусвилл
- Торт с бананом и глазурью
- Сосиски Венские (Владимирский стандарт)
- Салат слоёный аджарский
- Арахис ВАСАБИ
- Рулет из картофеля
- Гречка рассыпчатая
- Котлета из щуки
- Овощная смесь с лисичками и опятами
- Плов с говядиной
- Плов с индейкой
- Фарш для перцев
- Бутерброд большой (Лента)
- Сироп для консервирования
- Перец фаршированный 2022
- Печени творожные
- Паста болоньез
- Салат помидоры, огурцы ,сметана
- Грибы Шампиньоны фаршированные запеченые
- Грудка запеченная
- Салат с сельдереем 2
- Пирожок открытый со сливой веган
- Панкейки 2% творог
- Макароны по-флотски
- Кофе с лимоном
- Рогалик обсыпной
- Завтрак 1
- Сушки льняные
- Сыр пармезан
- Мясо по-французски
- Ветчина для завтрака
- ПП галета с творожной начинкой
- Макароны Каждый день Ашан
- Котлета из куриной грудки
- Хлеб Дарницкий подовый
- Десерт ягодный
- Форель малосоленая
- Рис здоровье
- Рис по якутски
- Баклажанные рулетики с ветчиной
- Хлеб Афанасьевский с семенами подсолнечника
- Оладьи с бананами
- Пирог шоколадный с бананом
- Full mix журавлина
- Творожная булка с маком
- Котлеты вырезка-шея
- Каша из овсяных хлопьев
- Молокочай 1.5
- Омлет с луком и черной фасолью
- Конфета озорная пчелка
- Маринад овощной для рыбы
- Яичница на кокосовом масле
Метки: Лук-слизун калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лук-слизун, калории, нутриенты, полезные свойства Лук-слизун
Калькуляторы
