Рецепт Борщ из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ из куриной грудки
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 107 г |
| Свекла (Варка без слива) | 104 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 52 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Петрушка | 10 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 21 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 19 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 29 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 104 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ из куриной грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.1% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 27.5% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 30.1% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 11.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.1% | 7342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 21.8% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 57.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7461 мг | 20 мг | 8.7% | 38% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.4 мг | 2500 мг | 5% | 21.8% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5640 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 11.4% | 3846 г |
| Натрий, Na | 309.37 мг | 1300 мг | 23.8% | 103.9% | 420 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12077 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 15.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 474.7 мг | 2300 мг | 20.6% | 90% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 14.8% | 2985 г |
| Йод, I | 32.04 мкг | 150 мкг | 21.4% | 93.4% | 468 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 84.7% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 17.9% | 2418 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 20.1% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 23.6% | 1866 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7% | 6144 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 37.6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 9.2% | 4823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ из куриной грудки составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
Борщ из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,1 %, хлором - 20,6 %, йодом - 21,4 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Борщ из куриной грудки
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венигрет
- ватрушка королевская
- шоколад ДАВ
- Кинза
- Крылышки куринные отварныеные
- Авокадо
- Домик в деревне Зерненый творог 5%
- Good Food Грецкий орех
- Каша ячневая на воде
- Салат с авокадо, зерненым творогом и грецким орехом
- ХрусTeam багет (сырное ассорти)
- Сочник с творогом КД
- Цикорий порошкообразный растворимый с экстрактом малины
- салат морковный
- Гречневая зелена
- курица терияки
- Фруктовые желешки
- Шампиньоны жаренные с луком
- сырники2
- суп овощной с ягнятиной
- Вишнево-банановый десерт
- Хлопья медовые Витьба
- салат рис с морковью
- Капуста тушеная
- Салат: капуста, пекинка, кукуруза
- Цветная паста (живое охлаж. тесто) Meister
- голубци с ягнятиной
- Смесь: 6 компонентов + шампиньены
- Йогурт без наполнителя 2%
- брынза каждый день
- Закатка Компот вишневый
- дичь косуля
- овощи по-китайски
- колбаса вареная "озерская"
- Карамель Sula
- Салат "Зимняя закуска"
- тапинамбур
- лосось рубленый подкопчёный
- Люля-кебаб из мясаптицы
- казинаки
- чай с молоком
- жмых с кефиром
- Зеленый чай, заваренный
- куриный суп с лапшой
- Каша пшеная сваренная на воде
- перловый суп
- Йогурт домашний
- торт
- Итальянская пицца
- Витамины волосы и ногти
- суп с фасолью
- Фрутилад (батончик фруктовый)
- чорнослив
- сайра
- яишница 24,11
- творог с арах пастой
- лосось тушеный с овощами
- Макароны с яйцом и сыром
- картошка жаренная с грибами и луком
- Капучино
- Кукурузная каша
- рис вареный
- Сыр плавленый шоколадный
- Годжи
- Батончик - Левушка
- Протеин
- Как приготовить вкусную курицу в духовке
- гуляш из курицы
- смесь овощная с сосисками
- Каша несколько злаков
- Ацидобифилин
- Помидор черри
- Цикорий
- куриная котлета на пару
- Яблоко
- Каша из пшенных хлопьев
- Сырок глазированный
- Тушеная капуста с Долмио(баклажаны)
- Плов со свининой
- овсянка
- мюсли
- Пшенные хлопья "Nordic"
- суп гороховый
- Пицца своя
- хлопья гармони, мультиз.
- Конфеты "Мишка на севере"
- Овсянка на молоке
- котлеты из судака
- Овощи на пару
- Огурцы соленые
- Баклажаны в духовке
- овощное трио
- диетический рассольник
- Коржики
- РА салат из ветчины
- Овсяные хлопья
- сельдь с душистыми травами
- грудка вареная
- Двойной Фрэш Макмафин
- Зеленый коктейль
Метки: Как приготовить Борщ из куриной грудки, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
Новые рецепты
Маринованные огурцы без сахара
14.6
0.6
0.2
2.1
34
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Коврижка из варенья
382.8
4.6
16
57
2
Интересные блоги
16-12-2025
Как вы справляетесь с перееданием?
Вчера так устала к вечеру. Причем в течение дня со...
21-12-2025
План на новогодние выходные ▶️
Вернуться к рисованию 🎨
Я вложила в это увлечение ...
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
