Рецепт Салат магнат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат магнат

Колбаса сырокопченая, московская	370 г
Морковь по-корейски	270 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	290 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	65 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	217 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60 г
Маринованная капуста	156 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат магнат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	626 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3.8%	974 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	15.9%	234 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1%	3650 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.7%	1000 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1%	3788 г
Органические кислоты	33.7 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1323.8 мкг	900 мкг	147.1%	54.7%	68 г
Ретинол	1.31 мг	~
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5952 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.8%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.7%	2169 г
Витамин В4, холин	2.65 мг	500 мг	0.5%	0.2%	18868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	10.909 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3667 г
Витамин C, аскорбиновая	7.04 мг	90 мг	7.8%	2.9%	1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.806 мг	15 мг	38.7%	14.4%	258 г
Витамин Н, биотин	0.098 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	51020 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	2.2%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.5978 мг	20 мг	8%	3%	1252 г
Ниацин	1.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.28 мг	2500 мг	8.9%	3.3%	1120 г
Кальций, Ca	34.12 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2931 г
Кремний, Si	0.438 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6849 г
Магний, Mg	20.73 мг	400 мг	5.2%	1.9%	1930 г
Натрий, Na	646.11 мг	1300 мг	49.7%	18.5%	201 г
Сера, S	78.83 мг	1000 мг	7.9%	2.9%	1269 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	4.9%	757 г
Хлор, Cl	1347.34 мг	2300 мг	58.6%	21.8%	171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.7 мкг	~
Бор, B	67.5 мкг	~
Ванадий, V	14.82 мкг	~
Железо, Fe	1.494 мг	18 мг	8.3%	3.1%	1205 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4823 г
Кобальт, Co	1.306 мкг	10 мкг	13.1%	4.9%	766 г
Литий, Li	1.122 мкг	~
Марганец, Mn	0.0843 мг	2 мг	4.2%	1.6%	2372 г
Медь, Cu	36.46 мкг	1000 мкг	3.6%	1.3%	2743 г
Молибден, Mo	5.704 мкг	70 мкг	8.1%	3%	1227 г
Никель, Ni	2.621 мкг	~
Рубидий, Rb	40.7 мкг	~
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%		125000 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	13.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30008 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Цинк, Zn	0.219 мг	12 мг	1.8%	0.7%	5479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.755 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.723 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.565 г	min 16.8 г	15.3%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.544 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.764 г	от 11.2 до 20.6 г	60.4%	22.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат магнат составляет 269 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МАГНАТ

Салат магнат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 147,1 %, витамином E - 38,7 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 58,6 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Салат магнат

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат магнат, калорийность 269 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат магнат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе