Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 475 г |
Лук репчатый | 132 г |
Перец сладкий зеленый | 174 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый | 267 г |
Филе Индейки [Индис] | 500 г |
Моцарелла Мини [Bonfesto] | 140 г |
Масло Сливочное 82,5% [Яготинское] | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.3% | 555 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.5% | 718 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.7% | 702 г |
бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 10.5% | 649 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 17.925 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
Витамин C, аскорбиновая | 48.48 мг | 90 мг | 53.9% | 36.7% | 186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7740 г |
Витамин К, филлохинон | 87.1 мкг | 120 мкг | 72.6% | 49.5% | 138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.766 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2611 г |
Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.54 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3515 г |
Кремний, Si | 17.176 мг | 30 мг | 57.3% | 39.1% | 175 г |
Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2374 г |
Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30162 г |
Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6807 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 2.4% | 2888 г |
Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8715 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
Кобальт, Co | 3.494 мкг | 10 мкг | 34.9% | 23.8% | 286 г |
Литий, Li | 8.749 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
Медь, Cu | 86.86 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
Никель, Ni | 4.865 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20295 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16584 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
Цинк, Zn | 0.4123 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста с кабачка составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.7 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|