Рецепт Бульон из индейки с соусом (без мяс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон из индейки с соусом (без мяс)

Бульон куриный 200 г
Вода 100 г
Соевый соус 10 г
Кабачок (Жарка) 50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон из индейки с соусом (без мяс)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.5% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.8% 3733 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.5% 8423 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.5% 2473 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 6.1% 4737 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 0.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 13.5% 2118 г
Витамин В4, холин 23.97 мг 500 мг 4.8% 13.8% 2086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.427 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9035 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 3.5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 3.5% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 4.3% 6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин Н, биотин 1.441 мкг 50 мкг 2.9% 8.4% 3470 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1594 мг 20 мг 5.8% 16.7% 1725 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.812 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.89 мг 2500 мг 4.3% 12.4% 2317 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10560 г
Кремний, Si 3.719 мг 30 мг 12.4% 35.7% 807 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 4.6% 6221 г
Натрий, Na 237.32 мг 1300 мг 18.3% 52.7% 548 г
Сера, S 28.33 мг 1000 мг 2.8% 8.1% 3530 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 12.1% 2360 г
Хлор, Cl 11.12 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4813 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10870 г
Кобальт, Co 0.82 мкг 10 мкг 8.2% 23.6% 1220 г
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4515 г
Медь, Cu 42.22 мкг 1000 мкг 4.2% 12.1% 2369 г
Молибден, Mo 1.171 мкг 70 мкг 1.7% 4.9% 5978 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 3.418 мкг 55 мкг 6.2% 17.9% 1609 г
Фтор, F 31.58 мкг 4000 мкг 0.8% 2.3% 12666 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12821 г
Цинк, Zn 0.2076 мг 12 мг 1.7% 4.9% 5780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.597 г min 16.8 г 3.6% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Бульон из индейки с соусом (без мяс) составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН ИЗ ИНДЕЙКИ С СОУСОМ (БЕЗ МЯС)

Бульон из индейки с соусом (без мяс) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %

Чем полезен Бульон из индейки с соусом (без мяс)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бульон из индейки с соусом (без мяс), калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон из индейки с соусом (без мяс), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты