Рецепт пирожки с капустой (не дрожжевые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с капустой (не дрожжевые)
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с капустой (не дрожжевые)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.8% | 895 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.02 мг | 500 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.47 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.38 мг | 90 мг | 19.3% | 10% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.2 мкг | 120 мкг | 54.3% | 28.3% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3461 мг | 20 мг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1972 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5042 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2465 г |
| Натрий, Na | 153.75 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Сера, S | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1717 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 252.11 мг | 2300 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 19.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 11.299 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Селен, Se | 3.689 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.5% | 1491 г |
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24600 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.5641 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с капустой (не дрожжевые) составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ (НЕ ДРОЖЖЕВЫЕ)
пирожки с капустой (не дрожжевые) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином C - 19,3 %, витамином K - 54,3 %, хлором - 11 %, кобальтом - 36,7 %, марганцем - 11,7 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен пирожки с капустой (не дрожжевые)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасолевая закуска с килькой
- Ржано-пшеничный хлеб
- Хлебцы "Круазетт" ржано-пшеничные с сыром
- Сэндвич шоколад
- пирожки с мясом (не дрожжевые)
- Салат из пекинской капусты
- суп рыбный
- ромбаба
- суп картофельно морковный
- тушеная капуста с куриным фаршем
- куриный фарш рубленый
- салат морковный
- Стебель бамбука
- СЫР плавленый весела коровка
- пастила
- рулет с маковой начинкой
- вафли с карамельной начинкой
- компот витаминный
- Печенье Барилла Мулинелли
- Охотничьи колбаски
- сырники 23.11.14
- Фейхоа перетёртое с киви
- имбирное
- пшенная каша с тыквой
- печень нутрии
- суп Гороховый (свинина)
- Вино белое сухое
- Винегрет
- Бигос
- пельмени Сибирские
- фасолевый суп
- постный майонез
- Каша Гречневая с овощами
- салат из помидор и огурцов
- Новый рецепт
- горбуша запеченная
- таблетка белая
- индейка с грибами
- мамалыга
- Миниральная вода БОРЖОМИ
- таблетка голубая
- таблетка розовая
- рагу
- Киндер Макси-Кинг
- Домашний твердый (плавленный) сыр маложирный
- Салат теплый (пекинская капуста и грибы)
- сахзам fitparad №1
- манная крупа
- диетичская запеканка
- Картофельное пюре с брокколи
- икра мойвы моя
- Пломбир на сливках
- сыр Hollender
- Ленивые вареники с цельнозерновой мукой
- Тилапия на пару
- лазания из лаваша с творогом
- Отруби овсяные Дивинка
- капуста Тушёная свеж (грудка)
- салат цв.капуста+зел.горошек
- рачки ( абаканск )
- Хлеб Дарницкий Калужский
- кр палочки с капустой белокоанной
- лакомка
- сок Апельсиновый
- Фарш говяжий
- Куриные желудки с грибами
- оливье с курин грудкой
- хлеб рижский
- Суши с омлетом
- крекер тук
- кура в тесте
- суп гороховый 22.11
- рыбные палочки в панировке
- сырок глазированный
- молока лосося
- морковь сырая красная
- икра кабачковая
- Хлеб Здоровая рожь
- хлебцы хрустящие цельнозерновые
- Домашняя колбаса в духовке
- жюльен со свиным языком
- лапша с креветками в кокосовом соусе
- вареники с капустой
- лепешка фокаччо
- солянка
- ролл фруктовый
- Докторская колбаса Дымов
- Вкусный венегрет Белая дача
- Майонез Рикко оливковый 67%
- Винегрет из белой дачи
- грудка куриная без кожи отварная
- чай зеленый с жасмином
- килька обжаренная в томатном соусе
- чай жасминовый
- Рассольник_22.11.14
- салат с баклажаном и рукколой
- Запеканка с черникой и вишней
- смесь для кекса лимон
- слива заморож
- кекс Балтийский
Метки: Как приготовить пирожки с капустой (не дрожжевые), калорийность 192,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с капустой (не дрожжевые), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
