Рецепт курица с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с ананасами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 320 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.5% | 551 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 6.3% | 999 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.118 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3219 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8678 мг | 20 мг | 29.3% | 18.6% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.51 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 192.89 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Магний, Mg | 40.2 мг | 400 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 213.17 мг | 1300 мг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1983 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 23.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.4959 мг | 2 мг | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Медь, Cu | 89.53 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1527 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20599 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.2% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.3242 мг | 12 мг | 11% | 7% | 906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с ананасами составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ
курица с ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29,3 %, кальцием - 19,3 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 37,5 %, марганцем - 24,8 %, хромом - 20,8 %, цинком - 11 %
Чем полезен курица с ананасами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- креветки
- рагу из овощей Анна
- Жареные котлеты из пикши
- свекла с чечноком
- салат из тыквы
- Капуста белокачанная
- Омлет с шампиньонами
- мёд
- кальмары с яйцом
- венигрет
- пирожки с капустой (не дрожжевые)
- Фасолевая закуска с килькой
- Ржано-пшеничный хлеб
- Хлебцы "Круазетт" ржано-пшеничные с сыром
- Сэндвич шоколад
- пирожки с мясом (не дрожжевые)
- Салат из пекинской капусты
- суп рыбный
- ромбаба
- суп картофельно морковный
- тушеная капуста с куриным фаршем
- куриный фарш рубленый
- салат морковный
- Стебель бамбука
- СЫР плавленый весела коровка
- пастила
- рулет с маковой начинкой
- вафли с карамельной начинкой
- компот витаминный
- Печенье Барилла Мулинелли
- Охотничьи колбаски
- сырники 23.11.14
- Фейхоа перетёртое с киви
- имбирное
- пшенная каша с тыквой
- печень нутрии
- суп Гороховый (свинина)
- Вино белое сухое
- Винегрет
- Бигос
- пельмени Сибирские
- фасолевый суп
- постный майонез
- Каша Гречневая с овощами
- салат из помидор и огурцов
- Новый рецепт
- горбуша запеченная
- таблетка белая
- индейка с грибами
- мамалыга
- Миниральная вода БОРЖОМИ
- таблетка голубая
- таблетка розовая
- рагу
- Киндер Макси-Кинг
- Домашний твердый (плавленный) сыр маложирный
- Салат теплый (пекинская капуста и грибы)
- сахзам fitparad №1
- манная крупа
- диетичская запеканка
- Картофельное пюре с брокколи
- икра мойвы моя
- Пломбир на сливках
- сыр Hollender
- Ленивые вареники с цельнозерновой мукой
- Тилапия на пару
- лазания из лаваша с творогом
- Отруби овсяные Дивинка
- капуста Тушёная свеж (грудка)
- салат цв.капуста+зел.горошек
- рачки ( абаканск )
- Хлеб Дарницкий Калужский
- кр палочки с капустой белокоанной
- лакомка
- сок Апельсиновый
- Фарш говяжий
- Куриные желудки с грибами
- оливье с курин грудкой
- хлеб рижский
- Суши с омлетом
- крекер тук
- кура в тесте
- суп гороховый 22.11
- рыбные палочки в панировке
- сырок глазированный
- молока лосося
- морковь сырая красная
- икра кабачковая
- Хлеб Здоровая рожь
- хлебцы хрустящие цельнозерновые
- Домашняя колбаса в духовке
- жюльен со свиным языком
- лапша с креветками в кокосовом соусе
- вареники с капустой
- лепешка фокаччо
- солянка
- ролл фруктовый
- Докторская колбаса Дымов
- Вкусный венегрет Белая дача
- Майонез Рикко оливковый 67%
Метки: Как приготовить курица с ананасами, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
