Рецепт Перец фаршированный фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный фаршем

Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	500 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Сметана 20% жирности	150 г
Укроп	20 г
Лук репчатый	100 г
Вода	1500 г
Масло Подсолнечное [Миладора]	100 г
Перец сладкий красный	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5%	2000 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	15%	659 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.1%	9522 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	3.7%	2706 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	12.1%	820 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.619 мг	5 мг	12.4%	12.3%	808 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.4%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.5%	1800 г
Витамин В4, холин	15.44 мг	500 мг	3.1%	3.1%	3238 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	11.1%	893 г
Витамин В9, фолаты	5.927 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6749 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	6.2%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	73.5 мг	90 мг	81.7%	80.9%	122 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.115 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5435 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.201 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24876 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.4288 мг	20 мг	7.1%	7%	1400 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	1.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.01 мг	2500 мг	4.2%	4.2%	2358 г
Кальций, Ca	13.26 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7541 г
Кремний, Si	6.666 мг	30 мг	22.2%	22%	450 г
Магний, Mg	6.34 мг	400 мг	1.6%	1.6%	6309 г
Натрий, Na	16.82 мг	1300 мг	1.3%	1.3%	7729 г
Сера, S	39.68 мг	1000 мг	4%	4%	2520 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	4.8%	2100 г
Хлор, Cl	11.84 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	19426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.2 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	2.2%	4569 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	10638 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	12%	824 г
Литий, Li	25.919 мкг	~
Марганец, Mn	0.0668 мг	2 мг	3.3%	3.3%	2994 г
Медь, Cu	41.92 мкг	1000 мкг	4.2%	4.2%	2385 г
Молибден, Mo	2.561 мкг	70 мкг	3.7%	3.7%	2733 г
Никель, Ni	1.935 мкг	~
Олово, Sn	0.56 мкг	~
Рубидий, Rb	18.2 мкг	~
Селен, Se	5.563 мкг	55 мкг	10.1%	10%	989 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Фтор, F	47.55 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8412 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	4.3%	2347 г
Цинк, Zn	0.5453 мг	12 мг	4.5%	4.5%	2201 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.226 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.493 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.029 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.511 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.529 г	min 16.8 г	27%	26.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.054 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.24 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	11%
18:2 Линолевая (ud)	0.543 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.536 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.026 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.033 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный фаршем составляет 101 кКал.

Порция = 289 гр (291.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ФАРШЕМ

Перец фаршированный фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 81,7 %, кремнием - 22,2 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Перец фаршированный фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный фаршем, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-03-03

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Постный нутовый блин с капустой

Паштет из куриной печени

Лапша с овощами в соевом соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе