Рецепт Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок (Запекание) | 488 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Сметана 10% жирности | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9% | 1139 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.46 мг | 500 мг | 9.9% | 10.1% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.142 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.9% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 14.5% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.5% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5285 мг | 20 мг | 7.6% | 7.8% | 1308 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.84 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.7% | 744 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2156 г |
| Кремний, Si | 28.037 мг | 30 мг | 93.5% | 95.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2136 г |
| Натрий, Na | 28.29 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4595 г |
| Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 50.77 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 38.2% | 267 г |
| Литий, Li | 7.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 9.6% | 1062 г |
| Медь, Cu | 92.15 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 6.977 мкг | 70 мкг | 10% | 10.2% | 1003 г |
| Никель, Ni | 4.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.765 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7% | 1461 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19361 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5184 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, калием - 13,4 %, кремнием - 93,5 %, кобальтом - 37,4 %
Чем полезен Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зубатка в свч
- Бутерброд с маслом и сыром
- Курица терияки Магги
- Печенье на сметане со льняным семенем
- Хумус вяленые помидоры и прованские травы
- Морковь реалистичная.
- Йогурт с глюкозным сиропом
- Армавирское
- Тунец в собственном соку
- Пирог творожный со смородиной
- Компот из абрикосов
- Запеканка
- ---Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne] с 0% кефиром
- Тёмный шоколад с черносливом
- * Топленое масло ГХИ
- Бисквит ореховый
- Овощной салат
- ГСМ-1
- Паста цыплёнок и грибы
- Мясной кекс
- Куриная отбивная
- Мука
- Оладьи банановые
- Салат Цезарь
- Драник кабачок картоха
- * Шоколад 85%
- Овсяшка
- 2022.07.6 Свинина, пекинская капуста, лук, помидоры
- Мосиски из индейки
- Телятина запеченая
- Настоящий пломбир Вафельный стакан
- * Салат с тыквенными семечками
- Молоко Zapis Tare 2,8%
- Банановые панкейки
- Joghurt-Drink
- Каша пшенная с тыквой и курагой
- Блины из цельнозерновой муки Сербия
- Клубничный джем
- Курица филе тушки циплят-бройлеров
- Свиная шея жареная без всего
- Сом в овощном маринаде
- Салат Марина
- Вафлики
- Куриное филе, тушеное овощами
- Сельдь к картошке филе
- Торт из хлебцев
- Салат из капусты с горошком
- Финский сервелат мой
- * Куриное филе тушеное
- Котлета
- Отбивная с говядиной и грибами с сыром
- Овощи тушеные смесь
- Салат с Форелью Горячего Копчения
- Ліниві голубці
- * Макароны безглютеновые Амарантовые
- Калитка с Брусникой
- Сельдь фаршированная сыром, свеклой,яйцом
- Magnesium
- Суп грибной
- Сельдь фаршированная плавленным сыром и яйцом
- Котлеты свиные свои
- * Шашлык из свинины
- Айран 1,8% жирности
- Салат помидоры огурец перец лук масло подсолнечных
- хрустик
- Уха из щуки (Полина)
- Лаваш с красной рыбой
- Льняные флаксы
- Паста с индейкой
- Салат
- Копчено-вареная свинина Балтийская
- Печенье из овсяных хлопьев
- Салат с брынзой
- Овсяноблин маришка
- * Винегрет
- Шампиньоны с филе
- Драники из картофеля и кабачков
- Рыбный пирог
- Булгур с говядиной
- Овощи-гриль Мираторг с итальянскими травами
- Банановые блинчики
- Картофель жареный
- Рис отварной Катя
- Салатик
- Тунец филе-кусочки натуральные
- Наггетсы куриные
- Льняная каша
- Линь жареный
- Мусака с баклажанами и куриным фаршем
- Потроха в сметане
- Сима с помидорами и сыром в духовке
- Суп куриный-лапша
- сайра консервы
- Селёдка под шубой
- Макароны отварные
- Овсяноблин с клетчаткой
- Рисовая каша с медом, грушей и орехами
- Шарики творожные
- Яичница с томатом
- Лодочки из кабочка с фаршем и сыром
Метки: Как приготовить Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет 05.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
