Рецепт Каша по суворовски.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша по суворовски.
| Крупа Пшено [Prosto] | 30 г |
| Крупа Перловая [Чистая Крупа] | 30 г |
| Горох лущеный, крупа | 30 г |
| Вода | 450 г |
| Морковь | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша по суворовски.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.5 мкг | 900 мкг | 28.7% | 44.5% | 348 г |
| бета Каротин | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 48.1% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.162 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5921 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3378 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.5% | 3496 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7536 г |
| Кремний, Si | 8.417 мг | 30 мг | 28.1% | 43.6% | 356 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 4.3% | 3524 г |
| Натрий, Na | 5.24 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24809 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8104 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 13.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3403 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 12.4% | 1256 г |
| Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Медь, Cu | 47.77 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.4% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 9.346 мкг | 70 мкг | 13.4% | 20.8% | 749 г |
| Никель, Ni | 8.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.73 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4% | 3894 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2042 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5877 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша по суворовски. составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПО СУВОРОВСКИ.
Каша по суворовски. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 31 %, кремнием - 28,1 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Каша по суворовски.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отварная грудка куриная
- Сыр легкий Мон Бьен 30%
- Шрот семян расторопши
- Форель слабосоленая
- Каша гречневая с морковью
- Картошка жареная
- Вареники с творогом Метро
- ленивые голубцы
- Пп оладушки с яблоком
- Рассольник Московский
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся (пропаренная) 1 сорт (красная цена)
- Сыр плавленный
- Сыр плавленый с ветчиной
- Кетчуп томатный
- Кексы с яйцом и зеленым луком
- Вареники с черешней
- Брокколи с картошкой
- Вегетарианский оливье
- Кукурузоблин
- Блинчики и сливочный крем с вишней
- Гречка 05.07
- Печенье овсяное Знатный пачастунок с кунжутои
- Говядина тушёная 05.07
- Овсяноблин с сыром и помидором
- Кофе 3в1
- Каша геркулесовая
- Сыр горный мастер
- Салат свекла
- Омлет
- Шампиньоны запеченные
- Карпаччо из оленины
- Оладьи из творога, грудки, яйца и сыра
- Каша овсяная с яблоком
- Трубочка лафинеле
- Салат из курицы с омлетом
- Томатный соус.
- Живая каша
- Салат с фасолью, грудкой, яйцом, сыром
- Салат овощной
- Суп с лапшой и зажаркой
- Соевый протеин FITPIT
- Сосиски Вологодские
- Соус Болоньезе 05.07.22
- Шашлык куриный
- Бутерброд с печенью
- Соус Болоньезе
- Рисовая каша с абрикосами
- Краш лаваш от блиночкин
- Рисовая каша в мультиварке на молоке
- БОРЩ мой
- Творог 5% «Минская марка»
- Сухари со злаками
- Шарлотка СМ
- Машевый крем-суп
- Куриное филе с картофельным пюре
- Голландский премиум. Поставы городок
- Рис с бедрм индейки
- Японский трёхслойный пирог
- Пп мороженое сникерс
- Какао напиток с одной ложкой сахара
- Свекольный салат
- сырок творожики
- Булгур с овощами
- Ленивый хачапури
- Подлива
- Ленивая овсянка
- Сыр колыбелький
- Сырники персик груша
- Сырники
- Творог
- Картошка вареная
- Завтрак белковый
- Сырники
- Danone smile
- Банановые панкейки с медом и маслом
- Яичница с брокколи
- ЛарЧизкейк Сан Себастьян-Болгария-22 углей 20 только сахар 300 гр,смесь с сах.замом 100 пудра сахара100 9.7 углей
- Салат из морской капусты
- Рисовые блины
- Свинина с медовом соусе
- Куриная грудка с овощами 5.06
- Collagen bar экстракт ромашки
- Яичница с помидорами и творогом
- Творог с изюмом и медом
- Печень куриная тушенная
- Треска в соусе тартар
- Помидор яйцо
- Зубатка запеченая в духовке
- Соус Краснодарский
- Картофель, баклажан, бедро без кожи в духовке
- Картошка с тушенкой
- Рис
- Каша рисовая на молоке
- Борщ с курицей
- Каша овсяная
- Творог детский "Виноград" 4,2%
- Биолакт детский с малиной 2,5%
- Свекла по корейски
- Тыква с пшеном
- Коктейль "Банан-клубника"
Метки: Как приготовить Каша по суворовски., калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша по суворовски., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
