Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Кокосовая [Spirulina Food] | 60 г |
Яйцо куриное | 228 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 3 г |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 60 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.8 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.5% | 704 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 13.9% | 230 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.7% | 674 г |
Витамин В4, холин | 151.07 мг | 500 мг | 30.2% | 9.6% | 331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 4.628 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.6% | 890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 4.1% | 767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 7.7% | 411 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1612 мг | 20 мг | 10.8% | 3.4% | 925 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.69 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
Кальций, Ca | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2607 г |
Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5168 г |
Натрий, Na | 81.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 2% | 1596 г |
Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.3% | 949 г |
Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 4.7% | 681 г |
Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
Кобальт, Co | 5.912 мкг | 10 мкг | 59.1% | 18.8% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8439 г |
Медь, Cu | 50.52 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1979 г |
Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.7% | 1808 г |
Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.116 мкг | 55 мкг | 32.9% | 10.5% | 304 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11923 г |
Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2008 г |
Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1784 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
Валин | 0.466 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
Лизин | 0.544 г | ~ | |||
Метионин | 0.252 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
Треонин | 0.367 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.424 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
Глицин | 0.251 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.558 г | ~ | |||
Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 341.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | min 16.8 г | 19.9% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.724 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка из кокосовой муки составляет 314,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.8 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|