Рецепт Кабачки запечённые со смет и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запечённые со смет и чесноком

Кабачок 1.3 г
Сметана кут тр 20% 201 г
Чеснок 12 г
Укроп 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые со смет и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.4 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2% 2815 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 16.4% 333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.3% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 1.8% 3039 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 4.9% 1107 г
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 5.4% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.151 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12694 г
Витамин C, аскорбиновая 11.41 мг 90 мг 12.7% 7% 789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.2955 мг 20 мг 1.5% 0.8% 6768 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.58 мг 2500 мг 2% 1.1% 4943 г
Кальций, Ca 33.24 мг 1000 мг 3.3% 1.8% 3008 г
Кремний, Si 0.464 мг 30 мг 1.5% 0.8% 6466 г
Магний, Mg 9.13 мг 400 мг 2.3% 1.3% 4381 г
Натрий, Na 5.52 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23551 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14430 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 1% 5298 г
Хлор, Cl 6.87 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7171 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 4.5% 1214 г
Литий, Li 0.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 4.9% 1124 г
Медь, Cu 22.57 мкг 1000 мкг 2.3% 1.3% 4431 г
Молибден, Mo 1.479 мкг 70 мкг 2.1% 1.2% 4733 г
Никель, Ni 1.473 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 1.004 мкг 55 мкг 1.8% 1% 5478 г
Стронций, Sr 8.67 мкг ~
Фтор, F 2.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 170213 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 4.6% 1190 г
Цинк, Zn 0.1512 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Кабачки запечённые со смет и чесноком составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ СО СМЕТ И ЧЕСНОКОМ

Кабачки запечённые со смет и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %

Чем полезен Кабачки запечённые со смет и чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые со смет и чесноком, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые со смет и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги