Рецепт Смесь творога с Соло 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь творога с Соло 2

Йогурт Соло с шоколадом и миндалем 120 г
Пудинг шоколадный 3,2% Эрмигурт 90 г
Творог мягкий Свитлогорье 4% 370 г
Пудинг шоколадный 3,2% Эрмигурт 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь творога с Соло 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 8.4% 1267 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.2% 1474 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.2% 2489 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.6% 2933 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 4.6% 2302 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 1.522 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 10.3% 1034 г
Витамин В4, холин 15.76 мг 500 мг 3.2% 3.4% 3173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 9.9% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 8.597 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4653 г
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг 3 мкг 13.7% 14.5% 732 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 3.7% 2849 г
Витамин D3, холекальциферол 0.351 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20548 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1271 мг 20 мг 0.6% 0.6% 15736 г
Бетаин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.97 мг 2500 мг 4.7% 5% 2119 г
Кальций, Ca 92.22 мг 1000 мг 9.2% 9.8% 1084 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 3.1% 3454 г
Натрий, Na 206.91 мг 1300 мг 15.9% 16.9% 628 г
Сера, S 21.62 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4625 г
Фосфор, P 130.7 мг 800 мг 16.3% 17.3% 612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5952 г
Медь, Cu 49.24 мкг 1000 мкг 4.9% 5.2% 2031 г
Селен, Se 8.07 мкг 55 мкг 14.7% 15.6% 682 г
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22923 г
Цинк, Zn 0.4233 мг 12 мг 3.5% 3.7% 2835 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.413 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.326 г ~
Лейцин 0.616 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.149 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.437 г ~
Пролин 0.679 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.781 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.349 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.717 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.537 мг ~
Теобромин 16.925 мг ~

Энергетическая ценность Смесь творога с Соло 2 составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ТВОРОГА С СОЛО 2

Смесь творога с Соло 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, фосфором - 16,3 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Смесь творога с Соло 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь творога с Соло 2, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь творога с Соло 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы