Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 125 г |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное | 200 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11% | 281 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.3% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.6% | 558 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.283 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 7.8% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.3% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 5.897 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.7% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0079 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.02 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 970 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2430 г |
| Натрий, Na | 89.77 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.1% | 1448 г |
| Сера, S | 128.4 мг | 1000 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 6.8% | 459 г |
| Хлор, Cl | 118.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 6% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.5% | 1219 г |
| Селен, Se | 23.447 мкг | 55 мкг | 42.6% | 13.2% | 235 г |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14420 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 322,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 12,5 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 42,6 %
Чем полезен Чизкейк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- панкейки с какао
- сельдь соленая
- Овсяный завтрак Velle
- тушенные баклажаны с помидорами
- Йогурт Fruttis Campina
- Ойгурт "Чудо"
- чечевичная запеканка
- суш говяд
- суп пюре фасолинка
- Протеин сывороточный
- щи с картофелем
- разрыхлитель "Др. Оеткер"
- Творог "Жемчужинка"
- чай мой
- щи с курицей и картофелем
- Сырники
- баклажаны запеченые
- картофель отварной с маслом
- хлеб Пшенично - ржано - овсяный солодовый, с семечками
- капуста тушёная маслом
- цикорий растворимый
- рис отварной
- Запеканка капустная (от Кати)
- Борщ с фасолью
- шарики несквик
- Сайра холодного копчения
- Сырок тварожный ( Сызрань)
- ролл-сендвич из Прайма
- Капуста с грибами и сельдереем в мультиварке
- пюре картофельное
- Скумбрия соленая
- творог зернистый с наполнителем
- желудки куриные варёные
- салат овощной
- печень куриная
- Макароны с говядиной в томатном соусе
- конфеты Золотой теленок
- Борщ юлин с кваш.капустой
- конфеты Сказочный мишка
- кофе с белком
- Кофе растворимый с молоком
- Конфеты "Горіхові ласощі" SLADKO
- Хлеб булочка
- курица в банке
- рыбий жир
- Печенье земелах
- Горошница
- конфеты ricardo
- курица на гриле микроволновке
- Фрикадельки
- перловая
- Новый рецепт
- Салат "Сушка" без томатов
- Треска запеченная с помидорами, луком и пармезаном
- карбонад
- крабовый салат
- Новый рецепт
- катлеты из трески
- анчеус сушеный
- картошка
- Нейромультивит
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ
- Ветчина Империя вкуса с индейкой
- Капуста тушеная
- Куриные котлетки-оладушки
- Суп с фрикадельками
- Из свежей моркови с чесноком и сметаной
- Клубника сушеная
- Винегрет по-румынски
- Печень куриная
- Шоколадный пирог с муссом
- печень тушеная
- Йогурт питьевой Валио 0,4%
- Настойка травяная 17.03.2015 (шиповник,рябина красная, мята)
- блины с вишней
- тыквенная каша
- Жареное яйцо
- крендель сахарный
- бон-бонел с ореховой начинкой и цельным фундуком
- хурма
- котлеты из хека
- Хлебцы Финн Крисп
- печеночный торт
- печенье Японская Экзотика
- арома-перловка
- тушенная капуста с шампиньонами
- Фрикадельки для бульона
- Паста арахисовая Хрустящая
- Йогурт "Оптималь" обезжиренный "КЛУБНИКА_КИВИ"
- конфета ромашка
- Кукурузная булка с сыром (ОК)
- сыр грация
- Каша "Нордик"
- Печеночно-овощные котлеты
- запеканка из тыквы
- борщ
- суп пюре овощный
- Крабовые палочки " Вичи"
- булка
- Хлеб ситный
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 322,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
