Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 268 г |
Баклажан | 299 г |
Перец сладкий зеленый | 44 г |
Чеснок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.8% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 34.9% | 1333 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2465 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 28.4% | 1627 г |
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 31.2% | 1502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 13% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11.6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 3.7% | 12438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 14% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 24.7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 11.2% | 4130 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.87 мг | 90 мг | 24.3% | 113% | 412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 22.3% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6817 мг | 20 мг | 3.4% | 15.8% | 2934 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 43.7% | 1063 г |
Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 7353 г |
Кремний, Si | 16.639 мг | 30 мг | 55.5% | 258.1% | 180 г |
Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 6% | 7648 г |
Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.7% | 13333 г |
Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 7210 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 20% | 2353 г |
Хлор, Cl | 47.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 9.8% | 4815 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 458 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 12.1% | 3871 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.5% | 6944 г |
Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 158.6% | 293 г |
Литий, Li | 45.441 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 42.8% | 1088 г |
Медь, Cu | 121.62 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 56.7% | 822 г |
Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 54.4% | 855 г |
Никель, Ni | 6.039 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.2% | 10956 г |
Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 24969 г |
Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 32.1% | 1449 г |
Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 10.7% | 4425 г |
Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.8% |
Энергетическая ценность Харавац дом составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|