Калорийность Консервы Mackerel in olive oil Tesco. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервы Mackerel in olive oil Tesco".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.7 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	9%	432 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	14.4%	268 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	33.7 г	2273 г	1.5%	0.6%	6745 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	0.8%	4918 г
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин В4, холин	42.9 мг	500 мг	8.6%	3.3%	1166 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	2.8%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	5.72 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	6993 г
Витамин В12, кобаламин	5.114 мкг	3 мкг	170.5%	65.9%	59 г
Витамин D, кальциферол	2.746 мкг	10 мкг	27.5%	10.6%	364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.167 мг	15 мг	7.8%	3%	1285 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.0001 мг	20 мг	15%	5.8%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	227.08 мг	2500 мг	9.1%	3.5%	1101 г
Кальций, Ca	218.5 мг	1000 мг	21.9%	8.5%	458 г
Магний, Mg	22.31 мг	400 мг	5.6%	2.2%	1793 г
Натрий, Na	332.33 мг	1300 мг	25.6%	9.9%	391 г
Сера, S	102.39 мг	1000 мг	10.2%	3.9%	977 г
Фосфор, P	280.3 мг	800 мг	35%	13.5%	285 г
Хлор, Cl	511.94 мг	2300 мг	22.3%	8.6%	449 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	1.9%	2098 г
Кобальт, Co	17.16 мкг	10 мкг	171.6%	66.3%	58 г
Марганец, Mn	0.0286 мг	2 мг	1.4%	0.5%	6993 г
Медь, Cu	106.39 мкг	1000 мкг	10.6%	4.1%	940 г
Селен, Se	30.144 мкг	55 мкг	54.8%	21.2%	182 г
Цинк, Zn	0.7493 мг	12 мг	6.2%	2.4%	1601 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.847 г	от 0.9 до 3.7 г	94.1%	36.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.027 г	от 4.7 до 16.8 г	43.1%	16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.874 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Консервы Mackerel in olive oil Tesco составляет 258,72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.7 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	33.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВЫ MACKEREL IN OLIVE OIL TESCO

Консервы Mackerel in olive oil Tesco богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 170,5 %, витамином D - 27,5 %, витамином PP - 15 %, кальцием - 21,9 %, фосфором - 35 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 171,6 %, селеном - 54,8 %

Чем полезен Консервы Mackerel in olive oil Tesco

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Консервы Mackerel in olive oil Tesco калорийность 258,72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервы Mackerel in olive oil Tesco, калории, нутриенты, полезные свойства Консервы Mackerel in olive oil Tesco

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе