Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 130 г |
Дрожжи [Люкс] | 5 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 210 г |
Оливковое масло | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4% | 1027 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 7.7% | 535 г |
Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21598 г |
Магний, Mg | 0.53 мг | 400 мг | 0.1% | 75472 г | |
Натрий, Na | 315.97 мг | 1300 мг | 24.3% | 10.1% | 411 г |
Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 114286 г | |
Хлор, Cl | 487.1 мг | 2300 мг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 2.42 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Молибден, Mo | 1.462 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4788 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11319 г |
Цинк, Zn | 0.0049 мг | 12 мг | 244898 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.076 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 40.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|