Рецепт Кексы ПП апнльсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы ПП апнльсиновый

Мука зелёной гречки 60 г
Какао-порошок 0 г
Сахар песок 15 г
Куркума, молотая 10 г
Апельсиновая цедра, сырая 0 г
Миндальное молоко 240 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 35 г
Разрыхлитель домашний 7 г
Льняная мука 25 г
Миндальная мука 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы ПП апнльсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.4% 1333 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 11.5% 389 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 3.7% 1223 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.2% 3833 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 2.9% 1552 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4091 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.4% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.038 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.779 мг 15 мг 11.9% 5.3% 843 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4567 мг 20 мг 2.3% 1% 4379 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.6 мг 2500 мг 4% 1.8% 2510 г
Кальций, Ca 24.35 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4107 г
Кремний, Si 3.127 мг 30 мг 10.4% 4.7% 959 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 2.3% 1934 г
Натрий, Na 120.67 мг 1300 мг 9.3% 4.2% 1077 г
Сера, S 14.85 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6734 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 2.2% 2015 г
Хлор, Cl 3.18 мг 2300 мг 0.1% 72327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 2.81 мкг ~
Железо, Fe 1.657 мг 18 мг 9.2% 4.1% 1086 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 3.4% 1300 г
Литий, Li 1.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.6236 мг 2 мг 31.2% 14% 321 г
Медь, Cu 42.82 мкг 1000 мкг 4.3% 1.9% 2335 г
Молибден, Mo 2.708 мкг 70 мкг 3.9% 1.7% 2585 г
Никель, Ni 7.504 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.468 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11752 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 58.84 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6798 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Цинк, Zn 0.261 мг 12 мг 2.2% 1% 4598 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.136 г ~
8:0 Каприловая 0.104 г ~
10:0 Каприновая 0.277 г ~
12:0 Лауриновая 0.193 г ~
14:0 Миристиновая 0.851 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.852 г ~
20:0 Арахиновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.879 г min 16.8 г 35% 15.7%
14:1 Миристолеиновая 0.131 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.211 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.216 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.52 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.945 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кексы ПП апнльсиновый составляет 223,6 кКал.

  • Порция = 101 гр (225.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ПП АПНЛЬСИНОВЫЙ

Кексы ПП апнльсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,9 %, марганцем - 31,2 %

Чем полезен Кексы ПП апнльсиновый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы ПП апнльсиновый, калорийность 223,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы ПП апнльсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги