Рецепт Блинчики с соленым творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с соленым творогом
| Блинчики бархатные | 415 г |
| Творог Крестьянский 5% | 505 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с соленым творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11% | 437 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 55.74 мг | 500 мг | 11.1% | 5.3% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 4.535 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6952 мг | 20 мг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 148.99 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4594 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1757 г |
| Натрий, Na | 260.82 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Сера, S | 49.48 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2021 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 370.17 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.7% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 1982 г |
| Медь, Cu | 34.7 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Молибден, Mo | 5.117 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Селен, Se | 6.642 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.8% | 828 г |
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с соленым творогом составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.9 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С СОЛЕНЫМ ТВОРОГОМ
Блинчики с соленым творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,4 %, холином - 11,1 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 25,7 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Блинчики с соленым творогом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная говядина
- Суп-пюре с тыквой
- кетчуп балтимор адмиралт.
- Скумбрия х/к
- Вишня в желе
- Соус горчичный
- фасоль отварная
- Творог с кефиром
- Тефтели из говядины, индейки, курицы
- суп харчо
- молочная каша с рисом и тыквой
- активия ябл.-черносл. (биойогурт 210г)
- молочный суп с овощами 270 г порция
- салат из морской капусты с крабовыми палочками
- сырники из творога 1%
- творкок16
- сабурани
- глазированный сырок ростагроэкспорт 5%
- СПЕЛЕНОК- груша С
- Окунь жареный
- Сборная из овощей
- Овощная смесь Мексико
- сыр домашний Карат 4%
- супчик легкий
- Ревалид
- Протеин
- чимчи
- салат из авокадо и тунца
- яйцо вареное
- Жаркое
- чай16
- Начинка для перцев
- Кетчуп Кальве томатный
- г1
- Солянка
- г2
- корж для пиццы
- Cheescake &Banoffees Gu
- Соевый соус Кикоман
- Хлеб обдирной
- сосиски аброй
- перец фаршированный с ширатаки
- оливки б косточек
- шампиньоны консерв
- майонез прован
- Мексиканская смесь Аретол Магнит
- Крем из кешью базовый
- жареная заготовка
- кофе черный без сахара
- Крем из кешью с шротом кокоса
- Крем из кешью шоколадный
- Бамба с шоколадной начинкой(60)
- Торт сырой ореховый
- пряник ирек шоколадный
- Даниссимо
- творожная коврижка
- сыр сыроедов
- пицца 16
- греча с курицей
- творожный сыр валио
- Хлеб Шотландский с черносливом
- салат грибной16
- Селедочный паштет (простой)
- суп сырный
- Гавайская смесь
- Горячая кружка Магги
- чай17
- хлебцы хрустящие
- молоко 1,5
- фарш говяжий
- Белый йогурт простоквашино 2.7
- Овощное рагу (заморозка)
- Селедочный паштет (с горчицей)
- огурцы
- помидор
- Горчица французская Хайнц
- котлета рыбная
- Молоко с медом
- авокадо
- хлебцы Лайт молодцы 4,11
- Икра сельди с маслом и хреном
- Овощной салат
- Уха из хека
- Буженина
- Морской коктейль
- Тушеная капуста и грудкой индейки
- Плов из морепродуктов
- мороженое Рожок Калибри Крем брюле
- Хлеб "Курземский" заварной бездрожжевой ("Прохлеб")
- нагипол при угревой сыпи
- Блины со сладким творогом
- Биточки куриные с отрубями
- протеин ИЗОГОЛД
- макароны с сыром
- Овсяный хлеб
- форель слабосоленая
- салат из морской капусты по корейски
- бекон тирольский
- запеканка с грибами и цв кап
- сыр колбасный копченый янтарный
Метки: Как приготовить Блинчики с соленым творогом, калорийность 208,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с соленым творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
