Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кето-корж морковный 23.06.22 | 668 г |
Крем для кето- торта 13.06.22 | 424 г |
Грецкий орех | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352.3 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.1% | 927 г |
Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 16.5% | 172 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.9% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4611 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 384.3 мкг | 900 мкг | 42.7% | 12.1% | 234 г |
Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.558 мг | 5 мг | 31.2% | 8.9% | 321 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.1% | 928 г |
Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 3% | 950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 13.689 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2020 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.855 мг | 15 мг | 25.7% | 7.3% | 389 г |
Витамин Н, биотин | 4.179 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8971 мг | 20 мг | 9.5% | 2.7% | 1054 г |
Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.2% | 1281 г |
Кальций, Ca | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
Кремний, Si | 14.567 мг | 30 мг | 48.6% | 13.8% | 206 г |
Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 3.4% | 826 г |
Натрий, Na | 28.4 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4577 г |
Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1643 г |
Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 4.7% | 599 г |
Хлор, Cl | 45.34 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2% | 1459 г |
Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 11.4% | 248 г |
Литий, Li | 3.877 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4387 мг | 2 мг | 21.9% | 6.2% | 456 г |
Медь, Cu | 84.96 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.4% | 1177 г |
Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
Никель, Ni | 31.832 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.225 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4844 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.7426 мг | 12 мг | 6.2% | 1.8% | 1616 г |
Цирконий, Zr | 5.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.538 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
Валин | 0.328 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лизин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
Глицин | 0.293 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
Пролин | 0.248 г | ~ | |||
Серин | 0.306 г | ~ | |||
Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.624 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.425 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.974 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.934 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.237 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.886 г | min 16.8 г | 64.8% | 18.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.008 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.547 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-торт морковный 13.06 22 составляет 352,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352.3 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 32.5 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 49.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|