Рецепт Кето-торт морковный 13.06 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-торт морковный 13.06 22

Кето-корж морковный 23.06.22 668 г
Крем для кето- торта 13.06.22 424 г
Грецкий орех 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-торт морковный 13.06 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.3 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.1% 927 г
Жиры 32.5 г 56 г 58% 16.5% 172 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 0.9% 3269 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.4% 1176 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 0.6% 4611 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 384.3 мкг 900 мкг 42.7% 12.1% 234 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 1.558 мг 5 мг 31.2% 8.9% 321 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 3.1% 928 г
Витамин В4, холин 52.63 мг 500 мг 10.5% 3% 950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 2.2% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2% 1418 г
Витамин В9, фолаты 13.689 мкг 400 мкг 3.4% 1% 2922 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 1.1% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.3% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.495 мкг 10 мкг 5% 1.4% 2020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.855 мг 15 мг 25.7% 7.3% 389 г
Витамин Н, биотин 4.179 мкг 50 мкг 8.4% 2.4% 1196 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 0.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.8971 мг 20 мг 9.5% 2.7% 1054 г
Ниацин 0.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.13 мг 2500 мг 7.8% 2.2% 1281 г
Кальций, Ca 65.42 мг 1000 мг 6.5% 1.8% 1529 г
Кремний, Si 14.567 мг 30 мг 48.6% 13.8% 206 г
Магний, Mg 48.43 мг 400 мг 12.1% 3.4% 826 г
Натрий, Na 28.4 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4577 г
Сера, S 60.88 мг 1000 мг 6.1% 1.7% 1643 г
Фосфор, P 133.6 мг 800 мг 16.7% 4.7% 599 г
Хлор, Cl 45.34 мг 2300 мг 2% 0.6% 5073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.3 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 21.04 мкг ~
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 2% 1459 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 0.8% 3401 г
Кобальт, Co 4.028 мкг 10 мкг 40.3% 11.4% 248 г
Литий, Li 3.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.4387 мг 2 мг 21.9% 6.2% 456 г
Медь, Cu 84.96 мкг 1000 мкг 8.5% 2.4% 1177 г
Молибден, Mo 8.213 мкг 70 мкг 11.7% 3.3% 852 г
Никель, Ni 31.832 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 5.225 мкг 55 мкг 9.5% 2.7% 1053 г
Стронций, Sr 4.56 мкг ~
Титан, Ti 6.83 мкг ~
Фтор, F 82.58 мкг 4000 мкг 2.1% 0.6% 4844 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 1.4% 1946 г
Цинк, Zn 0.7426 мг 12 мг 6.2% 1.8% 1616 г
Цирконий, Zr 5.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.602 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.497 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Глицин 0.293 г ~
Глутаминовая кислота 1.113 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 18.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.624 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.425 г ~
6:0 Капроновая 0.094 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.215 г ~
12:0 Лауриновая 0.275 г ~
14:0 Миристиновая 0.974 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.934 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.886 г min 16.8 г 64.8% 18.4%
14:1 Миристолеиновая 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.44 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.092 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.495 г от 11.2 до 20.6 г 49.1% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.547 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.609 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кето-торт морковный 13.06 22 составляет 352,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 32.5 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ТОРТ МОРКОВНЫЙ 13.06 22

Кето-торт морковный 13.06 22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,7 %, бэта-каротином - 31,2 %, витамином E - 25,7 %, кремнием - 48,6 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 21,9 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Кето-торт морковный 13.06 22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-торт морковный 13.06 22, калорийность 352,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-торт морковный 13.06 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты