Рецепт Аргентина жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аргентина жареная

Аргентина (Жарка)	400 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Сок лимонный	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	300 г
Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое	10 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	200 г
Петрушка, сырая	10 г
Перец молотый красный	1 г
Морковь, красная (Пассерование)	75 г
Брокколи (Жарка)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аргентина жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	13%	874 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.1%	2800 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	5%	2258 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.4%	1000 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	2.7%	4133 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	232.9 мкг	900 мкг	25.9%	29.4%	386 г
бета Каротин	1.14 мг	5 мг	22.8%	25.9%	439 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	5.5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	10.7%	1065 г
Витамин В4, холин	5.13 мг	500 мг	1%	1.1%	9747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	7.2%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	11.6%	985 г
Витамин В9, фолаты	38.949 мкг	400 мкг	9.7%	11%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	26.56 мг	90 мг	29.5%	33.5%	339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	4.4%	2595 г
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин К, филлохинон	77.1 мкг	120 мкг	64.3%	73.1%	156 г
Витамин РР, НЭ	4.2509 мг	20 мг	21.3%	24.2%	470 г
Макроэлементы
Калий, K	396.92 мг	2500 мг	15.9%	18.1%	630 г
Кальций, Ca	34.9 мг	1000 мг	3.5%	4%	2865 г
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Магний, Mg	27.37 мг	400 мг	6.8%	7.7%	1461 г
Натрий, Na	206.62 мг	1300 мг	15.9%	18.1%	629 г
Сера, S	83.19 мг	1000 мг	8.3%	9.4%	1202 г
Фосфор, P	117.6 мг	800 мг	14.7%	16.7%	680 г
Хлор, Cl	269 мг	2300 мг	11.7%	13.3%	855 г
Микроэлементы
Бор, B	51.5 мкг	~
Ванадий, V	54.63 мкг	~
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	5.2%	2169 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7813 г
Кобальт, Co	1.743 мкг	10 мкг	17.4%	19.8%	574 г
Марганец, Mn	0.1942 мг	2 мг	9.7%	11%	1030 г
Медь, Cu	74.25 мкг	1000 мкг	7.4%	8.4%	1347 г
Молибден, Mo	6.177 мкг	70 мкг	8.8%	10%	1133 г
Селен, Se	0.881 мкг	55 мкг	1.6%	1.8%	6243 г
Фтор, F	186.61 мкг	4000 мкг	4.7%	5.3%	2144 г
Хром, Cr	25.4 мкг	50 мкг	50.8%	57.7%	197 г
Цинк, Zn	0.321 мг	12 мг	2.7%	3.1%	3738 г

Энергетическая ценность Аргентина жареная составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРГЕНТИНА ЖАРЕНАЯ

Аргентина жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 22,8 %, витамином C - 29,5 %, витамином K - 64,3 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 15,9 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 17,4 %, хромом - 50,8 %

Чем полезен Аргентина жареная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Аргентина жареная, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аргентина жареная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2025-01-11

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Натурняшка орехово-фруктовая

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе