Калорийность Икра Трески Pate. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра Трески Pate".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 ккал	1684 ккал	9%	6%	1115 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	11.3%	589 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	11.9%	554 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.7%	9955 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.8%	8419 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	1.6%	4091 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	3.6 мг	1.5 мг	240%	158.9%	42 г
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%	12.8%	514 г
Витамин В4, холин	52 мг	500 мг	10.4%	6.9%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	4 мг	5 мг	80%	53%	125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.97 мг	2 мг	48.5%	32.1%	206 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	33.1%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	3.3%	2000 г
Витамин D, кальциферол	1.7 мкг	10 мкг	17%	11.3%	588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	6.2%	1071 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	7%	952 г
Макроэлементы
Калий, K	67 мг	2500 мг	2.7%	1.8%	3731 г
Кальций, Ca	9.1 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10989 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	2%	3333 г
Натрий, Na	458 мг	1300 мг	35.2%	23.3%	284 г
Сера, S	70 мг	1000 мг	7%	4.6%	1429 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	9.8%	678 г
Хлор, Cl	472 мг	2300 мг	20.5%	13.6%	487 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	4%	1667 г
Кобальт, Co	26 мкг	10 мкг	260%	172.2%	38 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	2.6%	2500 г
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%	5.4%	1220 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3.8%	1750 г
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	4%	1667 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.36 г	от 0.9 до 3.7 г	40%	26.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.27 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.58 г	min 16.8 г	3.5%	2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.2 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	7.1%

Энергетическая ценность Икра Трески Pate составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ PATE

Икра Трески Pate богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 240 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 80 %, витамином B6 - 48,5 %, витамином B12 - 50 %, витамином D - 17 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 260 %

Чем полезен Икра Трески Pate

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Икра Трески Pate калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра Трески Pate, калории, нутриенты, полезные свойства Икра Трески Pate

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе