Рецепт Салат Тоскана с овощами и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Тоскана с овощами и яйцом
| Микс Тоскана | 60 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Соус Био йогуртовый "Цезарь" | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Тоскана с овощами и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 26.6% | 769 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 18.2% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 45.62 мг | 500 мг | 9.1% | 18.6% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 13.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 12.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.926 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.69 мг | 90 мг | 53% | 108.4% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.1% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 9.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7115 мг | 20 мг | 3.6% | 7.4% | 2811 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.04 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.8% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6382 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 104.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6579 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.3% | 4715 г |
| Сера, S | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2815 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 45.04 мг | 2300 мг | 2% | 4.1% | 5107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 8.2% | 2497 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.9% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 71% | 288 г |
| Литий, Li | 19.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 7.4% | 2766 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.1% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.6% | 2124 г |
| Никель, Ni | 3.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.635 мкг | 55 мкг | 10.2% | 20.9% | 976 г |
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27759 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3510 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат Тоскана с овощами и яйцом составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТОСКАНА С ОВОЩАМИ И ЯЙЦОМ
Салат Тоскана с овощами и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, витамином C - 53 %, кремнием - 51,3 %, кобальтом - 34,7 %
Чем полезен Салат Тоскана с овощами и яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина
- Слойка с творогом и маком
- Конфеты из кокоса с кусочками манго Зелёная линия
- Особая Коллекция иусс творожный манго маракуйя
- Мексиканская смесь и два яйца
- Купаты из мяса птицы
- Мороженое творожное
- ОЛАДЬИ на Сыворотке "Домашние"
- Пастрома Прима
- Цветная капуста в яйце
- Филе минтая
- Хрен-васаби
- Витамин Е
- Плавленый сыр дружба
- Холодец
- Чахохбили 2022-06-08
- Куриная грудка с пшенкой и овощами
- Кабачковые оладьи с кукуруз мукой
- Гематоген народный школьный МОЁ
- Рагу 8.06
- Теплый салат с кальмаром
- Конопляное печенье
- Макароны
- Овощной суп
- Салат помидор и шпинат
- Салат помидоры, капуста молодая, зелень со сметаной
- Скумбрия в томатном соусе
- Венский торт
- Геркулес в банке
- Финики
- Мои котлеты*
- Рулет с маком "365дней"
- Салат с яйцом
- Голень куриная запеченная в духовке, микроволновке
- Макароны с фаршем
- Суп рыбный 08.06.22 (6120)
- Пиколинат хрома
- Шоколадный батончики кокос
- Оладьи на цельнозерновой муке
- Печенье Coconut & chia oat biscuits Narin's
- Сухое молоко цельное 25%
- Каша на сухом молоке√2
- Ежики в томатном соусе (копия)
- Мини с курицей и грибами
- Котлеты сливочные
- Капуста тушеная
- Омлет с цветной капустой
- Салат 2022-06-08
- Пирожное "Удовольствие"
- Пирожное "Удовольствие" - Рецепт
- Манник несдобное тесто
- Мягкий молочный шоколад "Коровка из Кореновки"
- Филадельфия ролл
- Каппа маки
- עוגה של סבתא יהודית
- Сяке маке
- Суп с грибами и чечевицей
- Суп рыбный (горбуша+сельдь)
- Сырники
- Хлеб Английский
- Сырники на кокосовой муке
- Йогурт высокобелковый ВВ 2,1%
- Готовый кофе крема Nescafe SV
- Суп сырный 2.0
- Халва подсолнечная с арахисом
- Кетчуп Польща пикантный трад смак
- Пирог Киш с горбушкой и брокколи
- Мясо цыпленка-бройлера
- Соус часночны Develey
- Лодачка из кабачков
- Лодачка из кабачков
- Овсяные Хлопья Геркулес
- Курица тушеная с томатом
- Папин бутер
- Грибные оладьи
- Колбаска
- Оладьи из кабачка
- Вафли с начинкой
- Конфеты Пушоны с соленой карамелью
- Гречка
- Щедро соус бургер
- Компот ягодный
- Творожная запеканка с голубикой
- Рыба по - испански
- Оладьи с яблоком
- Мясной рулет с овощами
- Кукурузные шарики со вкусом кетчупа
- Соус сливочно-грибной
- Индейка с овощами 080622
- Шоколад Милениум 99
- Тыквенный суп-пюре
- Магнелис B6
- Салат из капусты и моркови
- Салат на 09.06
- Шампиньоны тушеные в сметане
- Чизбургер
- Латте
- Мультивитамины
- Куриный фарш с овощами
- Nutella паста
Метки: Как приготовить Салат Тоскана с овощами и яйцом, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тоскана с овощами и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
