Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тушенка 250 (Моя) | 1 Порция |
Телятина, грудная часть (Варка) | 0 г |
Бульон говяжий | 0 г |
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 1030 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 793 г |
Вода | 2000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 490 г |
Морковь (Пассерование) | 507 г |
Лечо (Мое) | 748 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
Томатная паста (Иран) | 0 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 36 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Прованские Травы [Kamis] | 0 г |
Перец душистый [Сырье и приправы] | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Лавровый лист | 0.5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Соль столовая | 10 г |
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.4% | 3304 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.3% | 2545 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.1 мкг | 900 мкг | 29.5% | 62.5% | 339 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 66.5% | 318 г |
бета Криптоксантин | 1.451 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.794 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 12.7% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.3% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.9% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 5.998 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6669 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.74 мг | 90 мг | 17.5% | 37.1% | 572 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 8.9% | 2389 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11737 г |
Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 31.4% | 674 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6405 мг | 20 мг | 3.2% | 6.8% | 3123 г |
Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.45 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.1% | 1313 г |
Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3118 г |
Кремний, Si | 14.413 мг | 30 мг | 48% | 101.7% | 208 г |
Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 8.3% | 2589 г |
Натрий, Na | 371.38 мг | 1300 мг | 28.6% | 60.6% | 350 г |
Сера, S | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3305 г |
Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 10.6% | 2010 г |
Хлор, Cl | 109.74 мг | 2300 мг | 4.8% | 10.2% | 2096 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2821 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12295 г |
Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 44.3% | 479 г |
Литий, Li | 9.366 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 16.5% | 1289 г |
Медь, Cu | 72.51 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.5% | 1379 г |
Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.9% | 1123 г |
Никель, Ni | 4.718 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18966 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5601 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.9% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.4326 мг | 12 мг | 3.6% | 7.6% | 2774 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 27.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.229 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная 2 (моя) составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.2 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|