Рецепт Помидоры с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с сыром и чесноком

Помидор (томат), парниковый 100 г
Сыр тёрт с чесн 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.2% 1767 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.6% 1514 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.1% 2601 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 12.4% 1297 г
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 13.4% 1199 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.064 мкг 400 мкг 625000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.88 мг 90 мг 18.8% 30.3% 533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 8.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.4759 мг 20 мг 2.4% 3.9% 4203 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208 мг 2500 мг 8.3% 13.4% 1202 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 1.6% 9542 г
Кремний, Si 5.054 мг 30 мг 16.8% 27.1% 594 г
Магний, Mg 0.64 мг 400 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Натрий, Na 12.86 мг 1300 мг 1% 1.6% 10109 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8811 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 6.3% 2556 г
Хлор, Cl 48.14 мг 2300 мг 2.1% 3.4% 4778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 96.5 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 4% 4018 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8065 г
Кобальт, Co 5.191 мкг 10 мкг 51.9% 83.6% 193 г
Литий, Li 24.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.1338 мг 2 мг 6.7% 10.8% 1495 г
Медь, Cu 94.42 мкг 1000 мкг 9.4% 15.1% 1059 г
Молибден, Mo 6.371 мкг 70 мкг 9.1% 14.7% 1099 г
Никель, Ni 11.193 мкг ~
Рубидий, Rb 128.8 мкг ~
Селен, Se 0.634 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8675 г
Фтор, F 16.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23753 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 16.1% 998 г
Цинк, Zn 0.1883 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6373 г
Цирконий, Zr 4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Помидоры с сыром и чесноком составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Помидоры с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 51,9 %

Чем полезен Помидоры с сыром и чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с сыром и чесноком, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги