Рецепт Спагетти с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с мидиями
| Мидии | 250 г |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] | 400 г |
| Сливки 10% [Станция Молочная] | 200 г |
| Сыр [Ламбер] | 70 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 20 г |
| Вода | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с мидиями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.203 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.344 мкг | 3 мкг | 78.1% | 44.8% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7227 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2767 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.55 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4129 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9124 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6525 г |
| Натрий, Na | 56.88 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Сера, S | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2880 г |
| Марганец, Mn | 0.6645 мг | 2 мг | 33.2% | 19% | 301 г |
| Медь, Cu | 18.52 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5400 г |
| Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16471 г |
| Селен, Se | 8.75 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15060 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Спагетти с мидиями составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С МИДИЯМИ
Спагетти с мидиями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 78,1 %, марганцем - 33,2 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Спагетти с мидиями
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная с луком и сметаной в мультиварке (копия)
- Лагман по уйгурски
- Бюджетное печенье "Розочки"
- Сыр чечил-спагетти копченый
- Суп с галушки 22.05.
- Колбаса докторская Окраина
- Сельдь под шубой покупной
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с соусом Цезарь
- Кекс шоколадный с бананом в микровол
- Кекс 22.05
- Клетчатка какао
- Пирог с грушей, сыром, орехами и мятой
- Овощной суп с цыпленком капеллини
- Какао обезжиренный
- Оливковое масло с трюфелем
- Эскимо "Бабл-гам"
- Паста
- Аляска ролл
- Десерт ряженка+творог+терн_22.05.22
- хлеб Монастырский бездрожжевой с семенами льна
- Слойки с творогом
- Бутерброды со шпротами
- Сырники
- Торт Медовик с заварным кремом
- (_ 17:00 _)
- Фасоль со сливками
- Супчик
- Марс
- Запенка из творога и тыквы
- Запеченая свиная вырезка
- Фруктово-творожный пирог
- Ёжики тушёные в сметане
- Смузи детокс
- Каша овсяная молоко+геркулес_основной
- Котлетки рубленные мои
- Хлеб Īstenā
- Макароны с фаршем
- Ветчина для завтрака
- Соус с шампи
- Десерт из рисового хлебца
- Филе индейки
- Солянка
- ФРУКТОВЫЕ ПАЛОЧКИ (яблоко-годжи)
- Печенье с льняными и подсолнечными семечками
- Bombbar печенье кокос
- Овсяная каша на молоке 2,5% и воде 22.05
- Котлеты из капусты с желудками
- Ряженка термостатная малина -лен
- Купаты Свиные
- Шампиньоны в сметане
- Жареные шампиньоны с луком
- Печенье с льняными и подсолнечными семечками
- Баклажаны на гриле
- Зелёный творог ЕД 25.07.22
- Кабачки на гриле
- Мороженое ванильное
- Суп с брокколи и чеддар
- Котлеты куриные рубленые
- Хлеб Паланга ВВ
- пиво стелла артуа светлое
- торт "женский каприз" (вацак)
- Тефтели 22.05.22
- Кокосовое молоко ALPRO
- Индейка с кабачком
- Куриный крем-суп по французки
- торт "виктория" (вацак)
- Салат из капусты с маслом и уксусом
- Салат свекольный
- Салат с сулугуни
- пампушки с чесн (шпар)
- Пирог песочный с маком, творогом и ягодами Поваренок
- Грудка куриная "Пушистая"
- Пюре 22.05.22
- пирожное Эстерхази
- Блины 22.05.22
- Соус к картошке
- Крылышки куриные запеченнын в томате
- Корнишоны (Самокат)
- Гуляш из свинины
- Сыр «Адыгейский» легкий ВВ
- Салат из кальмаров 22.05
- Пшено вареное
- хачапури Нарта
- Кефир 2,5, Вкусвилл
- Завтрак день 1
- Салат из фасоли, моркови и лука
- Баварские для жарки и гриля улитки
- Гречка с творогом
- Бекон сырокопчёный категория В
- Паста овощная Warzywna
- Сало солёное со шкуркой (без мяса) - 859 кк
- Желудочки в молоке
- Соус из кинзы
- Каша индейка геркулес
- Суп с кур фрикадельками
- Паста Warzywna
- Пицца груша с сыром
- Морковно-геркулесовая каша
- Азу
Метки: Как приготовить Спагетти с мидиями, калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с мидиями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
