Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая Крупа [Гудвилл] | 50 г |
Вода | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 9.4% | 1159 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
Магний, Mg | 0.72 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Натрий, Na | 0.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 6055 г |
Фтор, F | 72.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5539 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.4 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|