Рецепт Десерт арахисово-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт арахисово-банановый

Банан	250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250 г
Арахисовая паста, стандарт США	50 г
Вода	50 г
Низкокалорийный Сироп Кленовый [Mr. Djemius]	20 г
Какао смесь, порошок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт арахисово-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1266 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.8%	2000 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.4%	1018 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	5.9%	1288 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.3%	3333 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4523 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.8%	9615 г
Лютеин + Зеаксантин	0.373 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	5.2%	1440 г
Витамин В4, холин	19.84 мг	500 мг	4%	3%	2520 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	5.7%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	7.9%	952 г
Витамин В9, фолаты	8.657 мкг	400 мкг	2.2%	1.7%	4621 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	4.4%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	3.5%	2128 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.644 мг	15 мг	4.3%	3.2%	2329 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.621 мг	~
дельта Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	2.687 мкг	50 мкг	5.4%	4.1%	1861 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6601 мг	20 мг	8.3%	6.2%	1205 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.64 мг	2500 мг	11.3%	8.5%	888 г
Кальций, Ca	62.05 мг	1000 мг	6.2%	4.7%	1612 г
Кремний, Si	28.731 мг	30 мг	95.8%	72%	104 г
Магний, Mg	40.52 мг	400 мг	10.1%	7.6%	987 г
Натрий, Na	103.43 мг	1300 мг	8%	6%	1257 г
Сера, S	36.31 мг	1000 мг	3.6%	2.7%	2754 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	8.7%	865 г
Хлор, Cl	58.69 мг	2300 мг	2.6%	2%	3919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.6 мкг	~
Бор, B	138.8 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.511 мг	18 мг	2.8%	2.1%	3523 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4438 г
Кобальт, Co	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	2.7%	2793 г
Литий, Li	1.231 мкг	~
Марганец, Mn	0.2247 мг	2 мг	11.2%	8.4%	890 г
Медь, Cu	97.58 мкг	1000 мкг	9.8%	7.4%	1025 г
Молибден, Mo	2.993 мкг	70 мкг	4.3%	3.2%	2339 г
Никель, Ni	1.493 мкг	~
Олово, Sn	4.85 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	4.507 мкг	55 мкг	8.2%	6.2%	1220 г
Стронций, Sr	6.83 мкг	~
Фтор, F	15.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25031 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6173 г
Цинк, Zn	0.5134 мг	12 мг	4.3%	3.2%	2337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.13 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.041 г	min 16.8 г	12.1%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.582 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.932 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.85 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.343 мг	~
Теобромин	24.104 мг	~

Энергетическая ценность Десерт арахисово-банановый составляет 133 кКал.

Порция = 335 гр (445.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ АРАХИСОВО-БАНАНОВЫЙ

Десерт арахисово-банановый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 95,8 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Десерт арахисово-банановый

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт арахисово-банановый, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт арахисово-банановый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Щука в духовке с кефиром

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе