Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 108 г |
Картофель отварной по 1-206 | 476 г |
Огурец соленый | 270 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 177 г |
Свекла отварная по 1-76 | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.1% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.6% | 1111 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 39.3% | 553 г |
бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 42.4% | 512 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 13.9% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 25.264 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.7% | 1583 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 30% | 723 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12097 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8375 мг | 20 мг | 4.2% | 9.1% | 2388 г |
Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 336.61 мг | 2500 мг | 13.5% | 29.3% | 743 г |
Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3580 г |
Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 11.7% | 1859 г |
Натрий, Na | 390.32 мг | 1300 мг | 30% | 65.2% | 333 г |
Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 12% | 1818 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 11.3% | 1933 г |
Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 15.9% | 1367 г |
Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.3% | 1124 г |
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15714 г |
Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.323 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|