Рецепт Салат 12.05.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 12.05.2022
| Огурец грунтовый | 414 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 12.05.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.1% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.8% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 4.2% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 18.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.933 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 10170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 38% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 19.2% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 47% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.295 мг | 20 мг | 1.5% | 5.2% | 6780 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 19.2% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 8% | 4421 г |
| Кремний, Si | 52.119 мг | 30 мг | 173.7% | 605.2% | 58 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 11.8% | 2905 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16518 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 15649 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 18.1% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 11.5% | 3051 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 34.1% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 31% | 1130 г |
| Медь, Cu | 98.34 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 34.1% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 0.983 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.9% | 7121 г |
| Никель, Ni | 0.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18644 г |
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23923 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 41.1% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 6.3% | 5676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 74.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 12.05.2022 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 12.05.2022
Салат 12.05.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,5 %, кремнием - 173,7 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Салат 12.05.2022
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе куриной грудки с перцем и чесноком
- Каша 12.05.2022
- Свинина гриль
- Печенье Н на фруктозе Пятерочка
- Филе лосося на пару
- Брокколи на пару
- Кальмаровый
- Огурцы соленые
- Пирожные с чили и песто Liepkalni
- Салат "Сельдь под шубой" (Санта Бремор)
- Биойогурт с виноградом, манго, папайя, чиа
- Соус сливочный песто
- Дранники из кабачка
- Филе куриной грудки (отварное) 25.05.2022
- Свинина с картошкой
- !
- Pankūka ar plūmju pildījumu lido
- Филе индейки тушенное с луком
- Кокосовые маффины
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Котлеты свиные тушеные со сметаной
- Сырные палочки 1шт.-14гр
- Винегрет 2022-05-11
- Йогуртовый торт
- Мороженое ванильное без сахара Вкусвилл
- Салат
- Мороженое ванильное без сахара Вкусвилл
- заварное пирожное
- Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
- Салат из кальмар(Нажа)
- Паштет говяжий Bernu
- Лаваш с курицей
- Профитроли со сгущенным молоком -21гр
- Сметана 45%
- Жареная горбуша
- Грибы сливки
- Шаурма домашняя
- Котлеты домашние
- Хинкали шах
- Омлет с брокколи и цветной капустой
- Сырники в духовке
- Сербская брынза
- Шемахинский салат
- Оливки Grilled
- Десерт с протеином и грейпфрутом
- Pho рисовая лапша
- Соба
- Тофу паштет барбекю
- Каннеллони с жульеном
- Макароны
- Картофель с мясом млй
- Окунь с томатами в гранатовом
- Куриная грудка запеченая
- Мороженое авиакомпании Россия
- Конфеты
- Паста с помидорами
- Запуская рыбная авиакомпании Россия
- Кофе с молоком
- Наполеон 12.05.2022
- ______8:00 ______
- Печенье funny cat
- Салат с креветками
- (_ 19:30 _)
- Торт «Эстерхази»
- Balancer (Балансер) фисташковый мусс
- Пирожки утренние
- Гороховый суп/ каша
- Ацидофелин ab pimä
- Оливки с косточкам
- Творожная запеканка в микроволновке
- Авокадо мое
- сыр мягкий Адыгейский 45% Бабушкина крынка
- Варенье клубничное
- Вкусвилл веганское пирожное
- Тортик шоколадный пп 12.5.22
- Сардина атлантическая в масле
- Творог молочный Maitorahka 0.1%, 250g pakk
- Творог Ricotta, 250g pakk
- Салат Японский
- Шампиньоны жареные
- томат паст (эль овощ)
- Курица в духовке
- Сушки с маком
- Фокачча
- Франкфуртери
- Сосиски Нежные по стандарту Вкусвилл
- Старбакс
- Рулет из индейки с грибами
- Чечевичный суп
- Сметанный десерт с Черногории
- Салат из овощей и фасоли с сыром
- Сдоба фигурный рулет
- maxsport strawberry
- Смесь овощная (светофор)
- Сальчичон Иберико
- творог со сметаной лидл ванильный
- Пирог с сёмгой и треской
- Оладьи печеночные
- Хачипури из творога
- Пьядина с сыром и ветчиной
Метки: Как приготовить Салат 12.05.2022, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 12.05.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
