Рецепт Бургер снежный краб чили-манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер снежный краб чили-манго

Булочка Бао [Вася из Гуанчжоу ]	1 штука
Соус Сливочный чили	30 г
Салатный Микс [Белая Дача]	10 г
Оливковое масло	10 г
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	65 г
Перец сладкий красный (Жарка)	24 г
Морковь (Жарка)	24 г
Пекинская капуста	24 г
Манго	20 г
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]	15 г
Манго Дрессинг	15 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер снежный краб чили-манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.3%	1810 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.1%	836 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	6.3%	948 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.4%	4217 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.4 мкг	900 мкг	19.8%	11.8%	504 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.858 мкг	~
бета Каротин	1.057 мг	5 мг	21.1%	12.6%	473 г
бета Криптоксантин	0.865 мкг	~
Ликопин	0.26 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.788 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин В4, холин	3.14 мг	500 мг	0.6%	0.4%	15924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.8%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	11.069 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3614 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.37 мг	90 мг	18.2%	10.8%	550 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	2.3%	2564 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	46296 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	4%	1500 г
Витамин РР, НЭ	0.2313 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8647 г
Ниацин	0.129 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.71 мг	2500 мг	2.5%	1.5%	3924 г
Кальций, Ca	12.77 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7831 г
Кремний, Si	2.776 мг	30 мг	9.3%	5.5%	1081 г
Магний, Mg	5.6 мг	400 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Натрий, Na	11.63 мг	1300 мг	0.9%	0.5%	11178 г
Сера, S	3.74 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	26738 г
Фосфор, P	10.9 мг	800 мг	1.4%	0.8%	7339 г
Хлор, Cl	19.62 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.9 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Ванадий, V	7.5 мкг	~
Железо, Fe	0.156 мг	18 мг	0.9%	0.5%	11538 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25424 г
Кобальт, Co	0.401 мкг	10 мкг	4%	2.4%	2494 г
Литий, Li	3.924 мкг	~
Марганец, Mn	0.0435 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4598 г
Медь, Cu	26.72 мкг	1000 мкг	2.7%	1.6%	3743 г
Молибден, Mo	1.922 мкг	70 мкг	2.7%	1.6%	3642 г
Никель, Ni	0.662 мкг	~
Олово, Sn	0.18 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	0.131 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	41985 г
Стронций, Sr	1.06 мкг	~
Фтор, F	5.15 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77670 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9615 г
Цинк, Zn	0.0975 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.002 мг	~
бета Ситостерол	3.289 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.515 г	min 16.8 г	15%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.27 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.484 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.408 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Бургер снежный краб чили-манго составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР СНЕЖНЫЙ КРАБ ЧИЛИ-МАНГО

Бургер снежный краб чили-манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином C - 18,2 %

Чем полезен Бургер снежный краб чили-манго

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер снежный краб чили-манго, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер снежный краб чили-манго, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриный фарш с томатами и базиликом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе